Teksten er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut.
Ida er en autorisert fysioterapeut med bred erfaring innen muskel- og leddproblemer. Ida er ansvarlig for Rehaboteks råd og anbefalinger angående rehabilitering og skadeproblemer.
Skadeguiden for smerter og skader
Har du smerter i kneet, foten, ryggen, skulderen eller nakken? Skadeguiden hjelper deg å forstå vanlige problemer i muskler, ledd og sener – og hva du kan gjøre selv for å redusere smerte og komme tilbake til bevegelse.
Her vil du få veiledning om symptomer, årsaker, behandling og øvelser for tilstander som hælspore, knesmerter, løperkne, tennisalbue, forstuet fot, skiveprolaps og stiv nakke. Du vil også få råd om stresslindring, egenomsorg og hvordan du kan justere aktiviteten din under helbredelsen.
Innholdet er gjennomgått av en autorisert fysioterapeut og er basert på dokumentert kunnskap. Uansett om ubehaget oppsto under trening, arbeid eller hverdagsstress, vil du motta praktiske og trygge råd for å legge til rette for restitusjon.
Velg kroppsdelen du opplever ubehag i for å lese videre.
Når bør du søke legehjelp?
Ved sterke smerter, plutselig hevelse, nummenhet, feber, åpenbar feilstilling eller hvis symptomene forverres eller ikke bedres innen rimelig tid, bør du kontakte helsepersonell.
Ønsker du flere øvelser, tips og råd om trening, restitusjon og hverdagsstress? Ta en titt på våre dyptgående artikler i bloggen.
Skadeguide – Skulder
Skuldersmerter? Lær om vanlige skulderproblemer og hvordan du kan lindre smertene.
Skadeguide – Ben
Smerter i bena? Les om vanlige problemer med bena, symptomer og hva du kan gjøre selv.
Skadeguide – Fot og hæl
Smerter i foten eller hælen? Les om vanlige fotproblemer og hva du kan gjøre.
Skadeguide – Hånd og håndledd
Smerter i hånden eller håndleddet? Les om vanlige problemer og hva du kan gjøre.