Hælspore (plantar fasciitt) – årsaker, symptomer og lindring av innleggssåler
Hælspore og plantar fasciitt er to navn på samme type problem, og er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Skaden er forårsaket av overbelastning av seneskjeden i foten og kan føre til langvarige smerter hvis den ikke lindres.
Hva er hælspore/plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er en betennelse i plantarfascien, den sterke senen som går under foten og stabiliserer fotbuen. Smerten er ofte lokalisert på innsiden eller forsiden av hælen. Ved langvarige problemer kan det utvikle seg en liten benaktig fremvekst – dette kalles en hælspore. Uansett hvilket ord som brukes, er det det samme grunnleggende problemet: en overbelastning av vevet i hælen.
Symptomer
- Smerter på innsiden eller forsiden av hælen, spesielt når du begynner å gå
- Stivhet og intense første skritt om morgenen
- Vanskeligheter med å gå eller stå på tå
- Smerte som øker med anstrengelse og avtar i hvile
- Lokal hevelse eller rødhet
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Hælspore/plantar fasciitt utvikler seg ofte på grunn av overbelastning, feil fottøy eller gjentatte hopp og landinger. Overpronasjon av foten øker belastningen på senen og er en vanlig medvirkende faktor. Problemene er like vanlige hos ikke-idrettsutøvere som hos idrettsutøvere.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene er vedvarende og ikke bedres til tross for vektbæring og tilpassede sko, bør helsepersonell kontaktes. Dette er spesielt viktig ved langvarige problemer som påvirker hverdag og aktivitet.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Når det gjelder hælsmerter, kan ulike hjelpemidler utgjøre en stor forskjell. En pronasjonssåle reduserer feilstilling og avlaster innsiden av foten, mens en nattskinne strekker senespeilet om natten og motvirker morgenstivhet. Støttestrømper, som PF8 , gir støtte og reduserer belastning under aktivitet. Avlastningsinnlegg kombinerer støtte og demping direkte i smerteområdet, og biomekaniske såler kan utformes individuelt for å gi mer langvarig lindring ved mer alvorlige problemer. Sammen bidrar disse hjelpemidlene til å redusere belastningen på plantarfasciestrukturene, lindre smerte og fremskynde restitusjonen. Se alle våre fot- og hælprodukter her.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om fot og hæl kan du lese mer i Skadeguiden Fot & Hæl, og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
