Hælspore (plantar fasciitt) – årsaker, symptomer og lindring av innleggssåler
Hælspore og plantar fasciitt er to navn på samme type problem og er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Skaden er forårsaket av overbelastning av seneskjeden i foten og kan føre til langvarige smerter hvis den ikke lindres.
Hva er en hælspore?
Hælspore (plantar fasciitt) er betennelse i plantarfascien, den sterke senen som går under foten og stabiliserer fotbuen. Smerten er ofte lokalisert på innsiden eller forsiden av hælen. Ved langvarige problemer kan det utvikles en liten benaktig fremvekst – dette kalles en hælspore. Uansett hvilket ord som brukes, er det det samme grunnleggende problemet: en overbelastning av vevet i hælen.
Symptomer
- Smerter på innsiden eller forsiden av hælen, spesielt når du begynner å gå
- Stivhet og intense første skritt om morgenen
- Vanskeligheter med å gå eller stå på tå
- Smerte som øker med anstrengelse og avtar i hvile
- Lokal hevelse eller rødhet
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Hælspore utvikler seg vanligvis som følge av gjentatt overbelastning av fotens sene. Belastningen kan øke ved for eksempel feil sko, gjentatte hopp og landinger eller overpronasjon av foten, der fotbuen faller inn mer enn normalt. Problemene er like vanlige hos personer som ikke driver med idrett som hos de som er fysisk aktive. Smerten merkes ofte tydeligst ved de første skrittene om morgenen eller etter langvarig sitting, og hverdagssko med utilstrekkelig støtdemping eller utilstrekkelig støtte for fotbuen kan ytterligere øke belastningen på plantarfascien.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene er vedvarende og ikke bedres til tross for vektbæring og tilpassede sko, bør helsepersonell kontaktes. Dette er spesielt viktig ved langvarige problemer som påvirker hverdag og aktivitet.
Anbefalt beskyttelse og støtte for hælspore og plantar fasciitt
Ved hælspore og plantar fasciitt kan riktig beskyttelse og avlastning bidra til redusert smerte og økt komfort i hverdagen og aktiviteten. Alle typer hjelpemidler har som mål å redusere drag i plantarfascien og å lindre smerteområdet i hælen ved belastning.
Se beskyttelse som kan lindre hælsporer og plantar fasciitt
Når det gjelder hælsmerter, kan ulike hjelpemidler utgjøre en stor forskjell. En pronasjonssåle reduserer feilstilling og avlaster innsiden av foten, mens en nattskinne strekker senespeilet om natten og motvirker morgenstivhet. Støttestrømper, som PF8, gir støtte og reduserer belastning under aktivitet. Avlastningsinnlegg kombinerer støtte og demping direkte i smerteområdet, og biomekaniske såler kan utformes individuelt for å gi mer langvarig lindring ved mer alvorlige problemer. Sammen bidrar disse hjelpemidlene til å redusere belastningen på plantarfasciestrukturene, lindre smerte og fremskynde restitusjonen.
