Hælputen under hælbenet fungerer normalt som en av kroppens mest effektive støtdempere. Når bindevevet svekkes, kan fettputen skyves utover og miste sin støtdempende funksjon, noe som fører til smerte og ubehag når vekt påføres. Tilstanden kalles ofte fettputesyndrom og kan gjøre det vanskelig å gå eller stå i lange perioder.
Hva er en slitt hælpute?
En flat hælpute er en tilstand der fettputen under hælen mister sin støtdempende funksjon. Når vevet presses ut til sidene, reduseres beskyttelsen mot støt og belastningen på hælbenet øker.
Normalt holdes fettvevet på plass av små bindevevsrom som stabiliserer puten under hælbenet. Når disse strukturene svekkes, kan fettputen skyves ut til sidene i stedet for å ligge beskyttende under hælen. Resultatet er dårligere støtdemping og økt belastning direkte på hælbenet.
Symptomer
- Hælsmerter når du går og legger vekt på hælen
- Sårhet rundt kantene på hælen
- Hard hud langs ytterkanten av hælen
- Kantete eller bredere form på hælen
- Hælputen føles tynn, og hælbenet kjennes tydelig når man trykker på den.
Symptomene på en revet hælpute forverres ofte av aktiviteter der hælen utsettes for gjentatte støt eller langvarig belastning.
Når gjør en slitt hælpute mest vondt?
Smerten oppstår ofte i situasjoner der hælen utsettes for gjentatte støt eller trykk.
Når du går på harde underlag
Asfalt, betong og andre harde overflater øker belastningen på hælen når støtdempingen reduseres.
Under lengre turer eller stående arbeid
Når hælen belastes over lenger tid, kan smerten gradvis øke.
Når du går barbeint
Uten sko eller støtdempende materiale utsettes hælbenet for direkte trykk mot underlaget.
Når du bruker tynne eller harde sko
Sko uten tilstrekkelig støtdemping kan gjøre ubehaget mer uttalt.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
En slitt hælpute skyldes ofte langvarig belastning på harde underlag, spesielt i sko med dårlig støtdemping. Gjentatte støt fra for eksempel løping eller arbeid der du går og står mye kan bidra til gradvis svekkelse av fettputen.
Andre faktorer som kan øke risikoen er rask vektøkning, barbeint gange på harde underlag og naturlige aldersrelaterte forandringer i bindevevet som fører til at fettputen mister sin elastisitet. Med økende alder blir vevet ofte tynnere, noe som kan redusere støtdempingen.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du har vedvarende hælsmerter som ikke bedres til tross for vektbæring, bedre sko eller støtdempende hjelpemidler, bør du kontakte helsepersonell for en vurdering. Det samme gjelder hvis smertene er sterke eller hvis du har problemer med å legge normal vekt på foten.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved en slitt hælpute kan riktig beskyttelse og støtdemping bidra til å redusere smerte og øke komforten i hverdagen. En hælkopp er ofte det mest effektive hjelpemiddelet fordi den kombinerer støtdemping og stabilisering.
Hælkoppen samler fettputen under hælbenet og hindrer at vevet presses ut til sidene. På denne måten gjenopprettes en mer naturlig støtdemping og belastningen på ytterkanten av hælen reduseres. Anatomisk utformede hælkopper i slitesterke og støtdempende materialer kan derfor gi betydelig lindring og gjøre det lettere å gå og stå uten smerter.
Se all beskyttelse og støtte som kan avlaste trykket på en slitt hælpute
Relaterte skader
For mer informasjon om fot og hæl kan du lese mer i Skadeguiden Fot og hæl. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
