Råd fra vår fysioterapeut

RÅD & VEILEDNING

Snakk med fysioterapeuten vår

Trenger du hjelp? Spør Eir, Rehabotekets AI-assistent.

Kuldebehandling

Kuldebehandling brukes for å lindre smerter, redusere hevelse og fremskynde restitusjon etter akutt stress og etter trening. Ved å kjøle ned det skadede området kan blodstrømmen til vevet reduseres, noe som bidrar til redusert betennelse og en mer behagelig følelse etter aktivitet. Hos Rehaboteket finner du et nøye utvalgt utvalg av kjøleprodukter for behandling og restitusjon som er valgt ut av vår autoriserte fysioterapeut, som er ansvarlig for Rehabotekets råd og anbefalinger om bruk av kulde ved stressrelaterte lidelser.

Kuldebehandling kan være et nyttig tillegg i behandlingen av plager, men erstatter ikke medisinsk vurdering ved alvorlige skader eller langvarige smertetilstander.
5 produkter

Ofte stilte spørsmål om kuldebehandling

Kuldebehandling for smerte og hevelse

Kuldebehandling reduserer raskt smerte, hevelse og betennelse ved akutte skader og overbelastning. Ved forstuinger eller strekkskader begrenser kulde den første vevsreaksjonen og gjør det tryggere å starte opp igjen. Personer med leddbetennelse opplever ofte smertelindring og bedre mobilitet når området kjøles ned i korte økter. Etter operasjon brukes kulde i henhold til helsepersonells anbefaling for å kontrollere hevelse i den opererte kroppsdelen. Eldre med langvarige smerter kan ta korte kjølepauser for å redusere stølhet i kne eller rygg. Trenere som har fullført en hard treningsøkt kan kjøle ned et overbelastet område for raskere restitusjon. Her finner du alt fra fleksible kjøleposer til kjølebandasjer som former seg etter kne, fot og skulder. Kombiner med strukturert rehabilitering for en trygg vei tilbake.

Hvordan velge kulde for skaden din

Ved akutte idrettsskader som forstuinger i ankler, kneskader eller muskelstrekk, bør kulde påføres tidlig for å begrense hevelse. Hold kulden mot huden i 10 til 20 minutter, beskytt huden med et tynt håndkle og gjenta hver andre til tredje time de første 24 timene. Kombiner med kompresjon og elevasjon for best effekt. Ved leddbetennelse kan to til tre korte kuldeøkter per dag gi smertelindring i hverdagen. Hvis du rehabiliterer etter operasjon, følg planen fra helsepersonell og velg en stabil løsning som sitter sikkert selv i hvile. Trenere kan bruke kulde etter styrketrening for å redusere stølhet. Teiping med kinesiologitape kan gi ekstra støtte mellom kuldebehandlinger. Unngå kulde på områder med redusert følelse eller sterkt redusert sirkulasjon.

Hvorfor du bør velge kuldebehandling

  • Reduserer hevelse og gir rask smertelindring ved akutte skader
  • Anbefalt tid per behandling er 10 til 20 minutter med hudbeskyttelse
  • Egnet for idrettsskader som forstuinger, strekkskader og muskelavskjær
  • Kan inkluderes i hvile, kulde, trykk og høyde for tryggere akuttbehandling
  • Tilgjengelig som fleksible gelposer, kjølebandasjer og spray for ulike behov

Råd hos Rehaboteket erstatter ikke medisinsk vurdering. Ved akutte, økende eller langvarige smerter, kontakt helsepersonell.