Forstuinger i ankelen er en av de vanligste skadene både i sport og hverdagsaktiviteter. Skaden påvirker leddbåndene i ankelen og kan forårsake alt fra mild ømhet til fullstendig ruptur, noe som resulterer i langvarig ustabilitet.
Hva er en forstuet fot?
En forstuing oppstår når ankelen er vridd utenfor normal bevegelsesradius. Dette legger belastning på ankelleddbåndene, som kan strekkes eller bli fullstendig revet av. Skaden er vanligst på utsiden av foten, men innsiden kan også bli påvirket. Skaden graderes i tre nivåer: grad 1 (mild forstuing), grad 2 (delvis rift i leddbåndet) og grad 3 (total ruptur).
Symptomer
- Smerter ved belastning eller bevegelse i ankelleddet
- Hevelse og misfarging rundt ankelen
- Ømhet over skadede leddbånd
- Følelse av ustabilitet i ankelen
- Redusert mobilitet, spesielt i den akutte fasen
Symptomene oppstår ofte raskt etter skadetidspunktet, og hevelsen kan øke i løpet av de første timene. I blogginnlegget vårt om forstuet ankel kan du lese mer om hva du bør gjøre i den akutte fasen og senere i rehabiliteringen for å komme deg raskere.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
En forstuet ankel oppstår oftest ved raske retningsforandringer, landing etter hopp eller når man tråkker feil på ujevnt underlag.
Vanlige situasjoner der skaden oppstår, er for eksempel:
- idretter som fotball, håndball eller innebandy
- løping i terreng eller på ujevnt underlag
- fall eller feiltråkk i hverdagen
Faktorer som kan øke risikoen for en ankelforstuing er:
- tidligere ankelskader
- svak muskulatur eller nedsatt stabilitet i ankelen
- feil eller ustabile sko
- ujevnt underlag
- fotens stilling, for eksempel pronasjon eller supinasjon
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du opplever sterke smerter, ikke klarer å bære vekten på foten, eller mistenker en alvorlig leddbåndsskade, bør du kontakte helsepersonell. Det er også lurt å søke hjelp for videre vurdering hvis du opplever tilbakevendende forstuinger eller vedvarende ustabilitet.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved en forstuet ankel kan riktig støtte bidra til økt stabilitet og trygghet under rehabilitering og aktivitet. Ankelstøtter brukes ofte for å avlaste leddbåndene, gi ekstra stabilitet og redusere risikoen for nye overtråkk.
Se alle støtter og ortoser som kan avlaste ved forstuet ankel
Relaterte skader
I vår Skadeguide Fot & Hæl kan du lese mer om vanlige skader og plager i foten. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
