Ankelbåndskader er en av de vanligste idrettsrelaterte skadene, men kan også oppstå i hverdagen ved fall eller skli. Skaden påvirker ankelens stabilitet og krever riktig støtte og rehabilitering for å unngå langvarige problemer.
Hva er ligamentskade i foten?
Skaden oppstår når ankelen vris utover sitt normale bevegelsesområde, ofte når man tråkker sidelengs med tung belastning. Leddbåndene på utsiden av ankelen er mest sårbare og kan strekkes eller rives helt av. Skadene graderes i tre nivåer: 1) lett strekking, 2) delvis avrivning, 3) total ruptur. Hvis stabiliteten er svekket, finnes det ankelstøtter som kan gjenopprette sikkerhet og funksjon.
Symptomer
- Smerter og hevelse i ankelen etter skaden
- Misfarging (blåmerker) rundt skadeområdet
- Følelse av ustabilitet når man går eller utfører aktiviteter
- Knekklyd forbundet med skaden (ved total ruptur)
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Idrett med raske retningsendringer, hopping eller ujevne underlag er vanlige årsaker. Fall eller feilsteg i hverdagen kan også forårsake skaden. Trange sportssko eller sko uten tilstrekkelig støtte øker risikoen, i likhet med tidligere skader på ankelen.
Når bør du søke legehjelp?
Ved sterke smerter, betydelig hevelse, manglende evne til å bære vekt på foten eller mistanke om fullstendig ruptur, bør lege oppsøkes. Dette gjelder også dersom ustabiliteten vedvarer til tross for lindring og støtte.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved ligamentskader er en stabiliserende ankelstøtte en viktig del av rekonvalesensen. Den motvirker skadelige ekstremstillinger og gir stabilitet både i hverdagen og under aktivitet. Stive materialer og forsterkninger rundt ankelen øker støtten. Ved mildere skader kan enkle ortoser eller taping gi lindring, mens mer omfattende skader krever sterkere støtte. Balanseplater kan brukes i rehabilitering for å gjenvinne styrke og stabilitet i ankelen.
