Ankelustabilitet er et vanlig problem etter gjentatte forstuinger eller strekkskader. Skaden fører ofte til en følelse av ustabilitet når man legger vekt på ankelen, spesielt på ujevne underlag. Med riktig støtte kan stabiliteten forbedres og risikoen for ytterligere skader reduseres.
Hva er en ustabil ankel?
Ankelinstabilitet oppstår når leddbåndene mister sin fulle funksjon, vanligvis etter gjentatte forstuinger. Problemene er mest merkbare når man går eller utfører aktiviteter på ujevne underlag, der foten bøyer seg lett. I noen tilfeller kalles tilstanden kronisk ankelinstabilitet. Skovalg påvirker også – sko med hæler eller dårlig støtte gjør ustabiliteten mer merkbar.
Symptomer
- Følelsen av at foten bøyer seg under belastning
- Usikkerhet på ujevne underlag
- Smerter eller ubehag ved aktivitet
- Gjentatte forstuinger
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Omtrent 85 % av tilfeller av ankelinstabilitet skyldes tidligere forstuinger, ofte på utsiden av ankelen. Mangel på rehabilitering etter en skade øker risikoen for langvarig instabilitet. Faktorer som feil skovalg, høy belastning og ujevne underlag kan også forverre problemene.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du ofte forstuer foten, føler konstant ustabilitet, eller hvis problemene påvirker hverdagen og aktivitetene dine, er det lurt å kontakte helsepersonell. Spesielt hvis rehabilitering og støtte ikke hjelper.
Anbefalt beskyttelse og støtte
En stabiliserende ankelstøtte er det mest effektive hjelpemiddelet for ustabile ankler. Støtten motvirker skadelige ekstreme stillinger og øker kontrollen under bevegelse. Det finnes forskjellige modeller som kan tilpasses aktivitetsnivå og behov. Det de har til felles er at de bidrar til bedre stabilitet, sikkerhet og redusert risiko for gjentatte forstuinger.
