Supinasjon betyr at foten utsettes for mer belastning på utsiden når man går eller løper. Dette kan påvirke fotens støtdemping og noen ganger føre til smerter eller gjentatte forstuinger. Her går vi gjennom vanlige årsaker, symptomer og hva du kan gjøre for å redusere ubehaget.
Hva er supinasjon?
Supinasjon betyr at foten belastes mer på utsiden enn på innsiden under gange eller løping. Dette kan påvirke fotens støtdemping og føre til belastningssmerter i foten, leggen eller kneet. Supinasjon er mindre vanlig enn pronasjon, men kan gi tydelige symptomer.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Supinasjon kan være forårsaket av fotens form, høye fotbuer eller manglende bevegelighet i ankelen. Noen har en medfødt tendens til å legge press på utsiden av foten. Feil skovalg eller slitte såler kan også forverre problemet.
Symptomer
Symptomer inkluderer smerter på utsiden av foten, tretthet ved gange eller løping, og noen ganger tilbakevendende forstuinger når foten lander på utsiden. Noen opplever også belastningssmerter i leggen.
Når bør du søke legehjelp?
Oppsøk lege hvis smertene øker, hvis du ofte forstuer foten, eller hvis du har problemer med å legge vekt på foten under aktivitet. Hvis du mistenker skade på et leddbånd eller en sene, bør du bli undersøkt av helsepersonell.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Innleggssåler med sidestøtte og demping kan bidra til å sentrere belastningen på foten. Stabile sko forbedrer ofte skrittmønstrene. Trening av fot- og leggmuskler kan bidra til å forbedre kontrollen.
Se produkter som kan hjelpe med supinasjon
Om Skadeguiden – rask veiledning ved plager
Vår skadeguide gir tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer de vanligvis gir. Du vil også motta anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om fotproblemer kan du finne flere artikler i Skadeguiden Fot og hæl , og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Pronasjon av foten
Ustabil ankel
Ligamentskade i foten
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir , som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida , kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
