Pronasjon beskriver fotens naturlige innadgående bevegelse under belastning og fungerer som en viktig del av kroppens støtdemping. Hos de fleste er pronasjon helt normalt, men når vinkelen blir for stor, oppstår overpronasjon, noe som kan føre til smerter og overbelastningsskader.
Hva er pronasjon av foten?
Pronasjon betyr at foten beveger seg innover når den er under belastning. En normal pronasjonsvinkel er rundt 6–8°, mens mild pronasjon er 9–11°. Overpronasjon, mer enn 11°, øker risikoen for overbelastningsskader i foten, leggen og overkroppen. Personer med plattfot pronerer alltid, ettersom den lave fotbuen skaper økt innadgående bevegelse.
Symptomer
- Smerter i foten, leggen eller kneet
- Tretthetsfølelse i føttene etter aktivitet
- Belastningsskader i fotens og benets bløtvev
- Feil holdning i skritt som påvirker kne, hofte eller rygg
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Overpronasjon er ofte knyttet til lav fotbue eller plattfot. Den kan forårsake eller forverre flere problemer, som beinhinnebetennelse, plantar fasciitt, smerter på innsiden av kneet og mediale artroseplager i kneleddet. Risikoen øker ved hardt underlag, feil fottøy og høy belastning i idrett eller hverdagsaktiviteter.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du har vedvarende smerter, tilbakevendende skader eller problemer som påvirker gangmønsteret og hverdagsaktivitetene dine, er det lurt å kontakte helsepersonell for videre vurdering.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved pronasjon i foten kan riktig støtte bidra til bedre stabilitet, belastningsfordeling og økt komfort i hverdagen og under aktivitet.
Se alle støtter og avlastningsprodukter som kan hjelpe ved pronasjon
Relaterte skader
I Skadeguiden Fot & Hæl kan du lese mer om vanlige skader og plager i foten. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
