Teksten er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut.
Ida er en autorisert fysioterapeut med bred erfaring innen muskel- og leddproblemer. Ida er ansvarlig for Rehaboteks råd og anbefalinger angående rehabilitering og skadeproblemer.
Skadeguide - Fot og hæl
Føttene blir belastet ved hvert skritt og er derfor spesielt sårbare for irritasjon, feilstilling og overbelastning. Her får du en kort oversikt over plager som hælspore/plantar fasciitt, Mortons nevrom, akillessenebetennelse, hallux valgus og forstuinger i ankelen – årsaker, symptomer og hva du kan gjøre for å lindre smertene. Gjennomgått av vår fysioterapeut.
Utforsk flere kroppsdeler i vår Skadeguide.
Her finner du inspirerende artikler, dyptgående guider og praktiske råd om hvordan du kan forebygge skader, redusere smerte og føle deg bedre i hverdagen. Alle tekster gjennomgås av vår autoriserte fysioterapeut Ida for å sikre at innholdet er trygt, relevant og basert på dokumentert kunnskap.
Populære artikler som mange leser akkurat nå:
- Hælspore – hva er det, og hva bør du unngå?
- Forbedre holdningen din med en holdningsstøtte
- Fire tips for å forhindre hovne ben
- Fem tips for effektiv trening med treningsstrikk
Vil du lese mer?
Utforsk vår skadeguide der du kan lese om symptomer, årsaker og anbefalt beskyttelse og støtte for de vanligste skadene.
Hælspore (plantar fasciitt)
Hælspore og plantar fasciitt er vanlige årsaker til hælsmerter. Med riktig avla...
Forstuet fot
En forstuet fot forårsaker smerte, hevelse og ustabilitet. En stabiliserende ankelstøtte kan redusere...
Mortons nevrom
Mortons nevrom er en klemt nerve i forfoten som forårsaker smerte. En Pelotte-innleggssåle kan avlast...
Hælsmerter
Hælsmerter er vanlige og kan ha mange årsaker. Riktig støtte- eller lindringsprodukt kan redusere pro...
Pronasjon av foten
Pronasjon av foten er vanlig og vanligvis ufarlig. Ved overpronasjon kan en pronasjonssåle gi støtte,...
Ustabil ankel
En ustabil ankel skaper usikkerhet og økt risiko for nye forstuinger. En stabiliserende ankelstøtte ka...
Akillessenebetennelse
Achilles senebetennelse er ofte forårsaket av overbelastning. Med avlastning, pronasjonssåler og akil...
Slitt hælpute
En slitt hælpute forårsaker hælsmerter og redusert støtdemping. En stabiliserende hælkopp kan lindre ...
Hallux valgus (halluxus)
Hallux valgus, et bøyd stortåledd, forårsaker smerte og trykk over stortåleddet. Riktig sko og støtte...
Hallux rigidus (stivt stortåledd)
Hallux rigidus, et stivt stortåledd, forårsaker smerter og begrenset mobilitet. Riktig innleggssåler og støtte kan re...
Ligamentskade i foten
Ligamentskader i foten forårsaker smerte og ustabilitet. En stabiliserende ankelstøtte kan redusere u...
Severs skade (apofysitt)
Severs sykdom er den vanligste årsaken til hælsmerter hos barn i vekst. En støtdempende hælkopp kan l...