Hælsmerter er et av de vanligste fotproblemene og kan ramme både aktive personer og de som står og går mye i hverdagen. Hælen utsettes for mye belastning med hvert skritt, og ved overbelastning eller feil belastning kan det utvikles ulike typer hælsmerter.
Hva er hælsmerter?
Hælsmerter kan oppstå av flere årsaker, de vanligste er en slitt hælpute , hælspore og plantar fasciitt . Fellesnevneren er at hælens støtdempende evne reduseres, noe som fører til økt belastning og smerte ved gange eller andre aktiviteter. Produkter som gir lindring, støtte eller korrigering kan ofte bidra til en mer smertefri hverdag.
Symptomer
- Smerter når du legger vekt på føttene, spesielt når du setter hælen i bakken
- Sårhet under eller rundt hælen
- Stivhet, ofte om morgenen eller etter hvile
- Forverret ubehag ved langvarig aktivitet eller på harde overflater
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Overbelastning er en av de vanligste årsakene til hælsmerter, og kan skyldes arbeid på harde gulv, uegnede sko eller intense treningsperioder uten tilstrekkelig hvile. Det finnes også mer spesifikke årsaker. En slitt hælpute betyr at fettputen under hælen mister sin støtdempende funksjon, noe som gjør at belastningen merkes tydeligere. En hælspore er en benete utvekst fra hælbeinet som kan forårsake sterke smerter når vekt påføres. Plantar fasciitt, en betennelse i senefestet under foten, er også en vanlig årsak til langvarige hælsmerter.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du har vedvarende eller økende hælsmerter som ikke bedres med vektbæring eller skobytte, bør du kontakte helsepersonell. Det samme gjelder hvis du opplever sterke smerter eller mistenker en mer alvorlig skade på foten.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved hælsmerter kan en støtdempende hælkopp eller hælkile avlaste hælbenet og gi bedre demping ved hvert steg. Ved plantar fasciitt kan en innleggssåle med støtte for fotbuen redusere belastningen på senen. For de med hælspore kan en avlastende hælbeskytter avlaste trykket under hælen. Det disse produktene har til felles er at de gir ekstra støtte, reduserer belastning og kan bidra til økt komfort i hverdagen.