Achilles senebetennelse er en vanlig overbelastningsskade som påvirker akillessenen, kroppens sterkeste sene. Smerten oppstår ofte ved økt trening, men kan også oppstå ved hverdagsstress.
Hva er akillessenebetennelse?
Achillessenen forbinder leggmuskelen med hælbenet og brukes ved hvert steg. Ved kraftig eller langvarig belastning kan senen bli irritert og betent. Problemene oppstår vanligvis midt i senen, men kan også være lokalisert i festet ved hælen. Achillessenebetennelse fører ofte til stivhet, hevelse og smerter som forverres med aktivitet.
Symptomer
- Lokal smerte og ømhet langs akillessenen
- Stivhet og problemer med å starte, spesielt om morgenen
- Hevelse rundt senen, noen ganger med rødhet og varme
- Smerte som øker med anstrengelse
- Knirkende følelse eller lyd når du beveger deg
- Hvilesmerter ved langvarig betennelse
Vanlige årsaker og risikofaktorer
De vanligste årsakene er overbelastning gjennom økt treningsvolum, intens aktivitet eller manglende restitusjon. Anatomiske faktorer som overpronasjon av foten kan også bidra fordi det fører til at akillessenen jobber sidelengs. Upassende sko og harde underlag kan også øke risikoen.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene vedvarer, det er vanskelig å legge vekt på foten, eller hvis symptomene ikke bedres med hvile og vektbæring, bør du kontakte helsepersonell. Det er spesielt viktig å få en vurdering for langvarige eller tilbakevendende problemer.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Det finnes flere effektive hjelpemidler for å avlaste akillessenen og fremskynde restitusjonen. En pronasjonssåle kan motvirke feilstilling i foten og redusere sidebelastning på senen, mens en akillessenekile avlaster belastningen ved å redusere senens arbeidsområde og ofte gir umiddelbar smertelindring. En akillesseneortose kombinerer hælkilens avlastning med kompresjon, noe som både reduserer hevelse og gir ekstra støtte. Fysioterapi i form av individuelt tilpasset rehabiliteringstrening er også en viktig del, da det styrker senen og fremskynder restitusjonen. Med riktig støtte, avlastning og en gradvis tilbakeføring til aktivitet, kan ubehaget avta og akillessenen kan gradvis gjenvinne sin funksjon.
