Achilles senebetennelse er en vanlig overbelastningsskade som påvirker akillessenen, kroppens sterkeste sene. Smerten oppstår ofte i forbindelse med økt trening, men kan også utvikles ved langvarig hverdagsbelastning.
Hva er akillessenebetennelse?
Achilles senebetennelse er en tilstand der akillessenen blir irritert og overstrukket. Achillessenen, også kjent som akillessenen, forbinder leggmusklene med hælbenet og er avgjørende for bevegelser som gange, løping og hopping.
Når belastningen på senen blir større enn vevet tåler, kan det oppstå små mikroskader. Dette fører til smerter, stivhet og noen ganger hevelse i området. Problemene oppstår oftest midt i senen, men kan også være lokalisert i festet ved hælbenet.
Symptomer
- Lokal smerte og ømhet langs akillessenen
- Stivhet og problemer med å starte, spesielt om morgenen
- Hevelse rundt senen, noen ganger med rødhet og varme
- Smerte som øker med anstrengelse
- Knirkende følelse eller lyd når du beveger deg
- Hvilesmerter ved langvarig betennelse
Symptomene på akillessenebetennelse oppstår ofte i situasjoner der akillessenen gjentatte ganger blir belastet.
Når gjør akillessenebetennelse mest vondt?
Smerten ved akillessenebetennelse oppstår ofte i situasjoner der akillessenen er sterkt eller gjentatte ganger belastet.
Ved de første skrittene om morgenen
Mange opplever stivhet og smerter i akillessenen når de begynner å gå etter en natts søvn.
Når du løper eller hopper
Aktiviteter der leggmusklene jobber intensivt kan forverre symptomene.
Etter fysisk aktivitet
Smerten kan være mer tydelig etter trening enn under selve aktiviteten.
Når det påføres trykk på akillessenen
Noen opplever ømhet når de trykker langs senen eller når sko berører området.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Den vanligste årsaken til akillessenebetennelse er overbelastning. Det kan oppstå ved en rask økning i treningsvolum, intens aktivitet eller utilstrekkelig restitusjon.
Anatomiske faktorer kan også bidra. Overpronasjon av foten legger sidelengs belastning på akillessenen, noe som kan øke irritasjonen. Upassende sko, harde overflater og stramme leggmuskler kan også øke risikoen.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene vedvarer, er det vanskelig å legge vekt på foten, eller hvis symptomene ikke bedres til tross for hvile og vektbæring, bør du kontakte helsepersonell. Det er spesielt viktig å få en vurdering for langvarige eller tilbakevendende problemer.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved akillessenebetennelse kan riktig beskyttelse og avlastning bidra til redusert smerte og økt komfort i hverdagen og aktiviteten.
En hælspore kombinerer hælkilens avlastning med kompresjon, noe som kan redusere hevelse og gi støtte til senen. En pronasjonssåle kan bidra til å korrigere fotbelastning og redusere sidebelastning på akillessenen. En hælspore kan også avlaste trykket ved å redusere senens arbeidsområde.
Rehabilitering med individuelt tilpassede øvelser av fysioterapeut er ofte en viktig del av behandlingen fordi det styrker senen og forbedrer belastningsmotstanden.
Se all beskyttelse og støtte som kan lindre akillessenebetennelse
Relaterte skader
For mer informasjon om fot og hæl kan du lese mer i Skadeguiden Fot og hæl. Du kan også gå til hovedsiden for Skadeguiden for å lese om andre skader og symptomer.
