Akillesbetennelse er en vanlig overbelastningsskade som rammer akillessenen, kroppens sterkeste sene. Smerten oppstår ofte i forbindelse med økt treningsmengde, men kan også utvikle seg ved langvarig hverdagslig belastning.
Hva er akillesbetennelse?
Akillesbetennelse er en tilstand der akillessenen blir irritert og overbelastet. Akillessenen forbinder leggmusklene med hælbenet og er avgjørende for bevegelser som gange, løping og hopping.
Når belastningen på senen blir større enn hva vevet tåler, kan små mikroskader oppstå. Dette fører til smerte, stivhet og noen ganger hevelse i området. Problemene oppstår oftest midt på senen, men kan også sitte i festet ved hælbenet.
Fysioterapeutens tips ved akillessenebetennelse
"Ved akillessenebetennelse anbefaler jeg å starte med en hælkile for å direkte redusere draget i akillessenen. Kombiner med en akillessenestøtte for kompresjon og støtte under aktivitet. Ved større plager eller behov for ekstra stabilitet kan en mer avansert ankelstøtte gi ytterligere avlastning."
Ida
Autorisert fysioterapeut · Rehaboteket
Symptomer
- Lokal smerte og ømhet langs akillessenen
- Stivhet og igangsettingsproblemer, spesielt om morgenen
- Hevelse rundt senen, iblant med rødhet og varme
- Smerte som tiltar ved belastning
- Knirkende følelse eller lyd ved bevegelse
- Hvilesmerte ved langvarig betennelse
Symptomene ved akillessenebetennelse oppstår ofte i situasjoner der akillessenen belastes gjentatte ganger.
Når gjør akillessenebetennelse mest vondt?
Smerten ved akillessenebetennelse oppstår ofte i situasjoner der akillessenen belastes kraftig eller gjentatte ganger.
Ved de første skrittene om morgenen
Mange opplever stivhet og smerte i akillessenen når de begynner å gå etter nattens hvile.
Ved løping eller hopp
Aktiviteter der leggmusklene arbeider intenst kan forverre plagene.
Etter fysisk aktivitet
Smerten kan være tydeligere etter trening enn under selve aktiviteten.
Ved trykk mot akillessenen
Noen opplever ømhet når de trykker langs senen eller når sko gnisser mot området.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Den vanligste årsaken til akillessenebetennelse er overbelastning. Dette kan oppstå ved rask økning av treningsmengde, intens aktivitet eller utilstrekkelig restitusjon.
Anatomiske faktorer kan også bidra. Overpronasjon i foten gjør at akillessenen belastes sidelengs, noe som kan øke irritasjonen. Også uegnede sko, hardt underlag og stiv leggmuskulatur kan øke risikoen.
Når skal du søke helsehjelp?
Ved vedvarende smerte, vanskeligheter med å belaste foten eller hvis plagene ikke bedres til tross for hvile og avlastning, bør helsevesenet kontaktes. Det er spesielt viktig å få en vurdering ved langvarige eller tilbakevendende problemer.
Anbefalte beskyttelser og støtter
Ved akillessenebetennelse kan riktig beskyttelse og avlastning bidra til redusert smerte og økt komfort i hverdagen og under aktivitet.
En akillessenbeskyttelse kombinerer hælkileens avlastning med kompresjon, noe som kan redusere hevelse og gi støtte til senen. En pronasjonssåle kan bidra til å korrigere fotens belastning og redusere sidebelastningen på akillessenen. En akillessenkile kan også avlaste ved å redusere senens arbeidsområde.
Rehabilitering med individuelt tilpassede øvelser hos fysioterapeut er ofte en viktig del av behandlingen, da den styrker senen og forbedrer belastningstoleransen.
Se alle beskyttelser og støtter som kan avlaste ved akillessenebetennelse
Relaterte skader
For mer kunnskap om fot og hæl kan du lese videre i Skadeguide Fot & hæl. Du kan også gå videre til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
