Akillessenebetennelse – årsaker, symptomer og støtte for akillessenen
Achilles senebetennelse er en vanlig overbelastningsskade som påvirker akillessenen, kroppens sterkeste sene. Smerten oppstår ofte ved økt trening, men kan også oppstå ved hverdagsstress.
Hva er akillessenebetennelse?
Achillessenen forbinder leggmuskelen med hælbenet og brukes ved hvert steg. Ved kraftig eller langvarig belastning kan senen bli irritert og betent. Problemene oppstår vanligvis midt i senen, men kan også være lokalisert i festet ved hælen. Achillessenebetennelse fører ofte til stivhet, hevelse og smerter som forverres med aktivitet.
Symptomer
- Lokal smerte og ømhet langs akillessenen
- Stivhet og problemer med å starte, spesielt om morgenen
- Hevelse rundt senen, noen ganger med rødhet og varme
- Smerte som øker med anstrengelse
- Knirkende følelse eller lyd når du beveger deg
- Hvilesmerter ved langvarig betennelse
Vanlige årsaker og risikofaktorer
De vanligste årsakene er overbelastning gjennom økt treningsvolum, intens aktivitet eller manglende restitusjon. Anatomiske faktorer som overpronasjon av foten kan også bidra fordi det fører til at akillessenen jobber sidelengs. Upassende sko og harde underlag kan også øke risikoen.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene vedvarer, det er vanskelig å legge vekt på foten, eller hvis symptomene ikke bedres med hvile og vektbæring, bør du kontakte helsepersonell. Det er spesielt viktig å få en vurdering for langvarige eller tilbakevendende problemer.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Det finnes flere effektive hjelpemidler for å avlaste akillessenen og fremskynde restitusjonen. En akillessenebeskytter kombinerer hælkilens avlastning med kompresjon, noe som både reduserer hevelse og gir ekstra støtte. En pronasjonssåle kan motvirke fotens feilstilling og redusere sideveis belastning på senen, mens en akillessenekile avlaster belastningen ved å redusere senens arbeidsområde og ofte gir umiddelbar smertelindring. Fysioterapi i form av individuelt tilpasset rehabiliteringstrening er også en viktig del, da det styrker senen og fremskynder restitusjonen. Med riktig støtte, avlastning og gradvis tilbakeføring til aktivitet, kan ubehaget avta og akillessenen gradvis gjenvinne sin funksjon. Se alle våre produkter for fot og hæl her.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om fot og hæl kan du lese mer i Skadeguiden Fot & Hæl, og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
