Korsryggsmerter (lumbago) er et svært vanlig problem – rundt 70 % av alle mennesker lider av det på et tidspunkt i livet. Årsaken kan være alt fra overbelastning og muskelstrekk til skiveskade eller slitasje. Problemene er ofte midlertidige, men de riktige tiltakene kan lindre ubehaget raskere og redusere risikoen for tilbakevendende ryggsmerter.
Hva er korsryggsmerter?
Korsryggsmerter oppstår ofte som følge av overbelastning, muskelbetennelse, leddbåndskade eller påvirkning av ryggens stabiliserende strukturer. Smerten kjennes lokalt i korsryggen og er ofte kombinert med stivhet. Stivheten fører til at kroppen instinktivt søker alternative bevegelsesmønstre, noe som kan føre til feilbelastning og ytterligere ubehag. Ryggsmerter rammer kontorarbeidere like ofte som bygningsarbeidere – statisk sitting kan være like belastende som tungt fysisk arbeid.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Korsryggsmerter kan være forårsaket av ryggskader, betennelse i muskler og senefester, overbelastning eller slitasje. Risikofaktorer inkluderer tunge løft, arbeid i vanskelige stillinger, overvekt, en stillesittende livsstil og dårlig holdning. Langvarig dataarbeid i feil arbeidsmiljøer er en annen vanlig årsak.
Symptom
- Lokale smerter i korsryggen
- Stivhet i ryggmusklene
- Forverret smerte ved belastning eller statisk arbeid
- I noen tilfeller utstråler smerte til rumpa eller beinet
-
Nedsatt mobilitet og opplevd ustabilitet
Når bør du søke legehjelp?
Oppsøk lege hvis smertene ikke bedres innen noen få uker, hvis de forverres til tross for egenomsorg, eller hvis du opplever utstrålende smerte, nummenhet eller problemer med å kontrollere bena eller blæren.
Anbefalt beskyttelse og støtte
For å lindre smerte og legge til rette for rehabilitering kan en ryggstøtte brukes.
- Stabiliserende ryggstøtte med innebygde skinner for ekstra støtte og smertelindring
- Avlastende ryggstøtte som kan brukes under klær i hverdagen
- Ergonomiske hjelpemidler som korsryggpute eller justerbar stol for bedre arbeidsstilling
- Suppler med individuelt tilpasset trening og regelmessig mosjon for langvarige resultater
