Nakkestivhet er et vanlig problem i dagens samfunn, hvor stillesittende arbeid foran datamaskinen eller lange perioder med smarttelefoner er en medvirkende faktor. Raske bevegelser, kjøring over lengre tid eller en ukomfortabel sovestilling kan også utløse nakkestivhet. Smerten er forårsaket av muskelspasmer i nakken og fører til alvorlig stivhet.
Hva er nakkestøtte?
Nakkestivhet er en akutt krampe i nakkemusklene. Problemene oppstår ofte plutselig og gjør det vanskelig å snu eller bøye hodet. Smerten kjennes ofte mest på den ene siden, der et tydelig «triggerpunkt» begrenser bevegelsen. Nakkestivhet er ubehagelig, men vanligvis ufarlig og forsvinner ofte i løpet av få dager til en uke.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Nakkestivhet utløses ofte av ensidig belastning, statisk arbeid foran datamaskin eller mobiltelefon, ubehagelige sovestillinger eller raske bevegelser. Stress og spente skuldre kan også bidra, ettersom musklene i nakken havner i en langvarig spenningstilstand. Risikoen for tilbakevendende problemer øker hvis arbeidsstilling og bevegelsesmønstre ikke forbedres.
Symptom
- Stivhet i nakken, ofte tydelig på den ene siden
- Smerter ved bevegelse, spesielt vridning eller bøying
- Spent holdning med hevede skuldre for å unngå smerte
-
Noen ganger lokal ømhet eller økt varme i musklene
Når bør du søke legehjelp?
Kontakt helsepersonell hvis nakkestivheten ikke bedres innen en uke, hvis du opplever nummenhet eller svakhet i armene, eller hvis smertene er svært sterke og påvirker hverdagen din.
Anbefalt beskyttelse og støtte
En nakkestøtte kan bidra til å avslappe musklene og lindre smertene ved stiv nakke. Nakkestøtten gir støtte, stabilitet og lokal varme over problemområdet. Sammen med god holdning, regelmessige pauser og skånsomme bevegelsesøvelser kan den bidra til å redusere risikoen for tilbakevendende problemer.
