Nakkesmerter og stivhet er et av de vanligste muskel- og skjelettproblemene. Ubehaget skyldes ofte at man holder hodet i en ugunstig stilling over lengre tid, for eksempel når man jobber på en datamaskin eller bruker mobiltelefon. Smerten kan vare i dager eller uker, men avtar ofte gradvis.
Hva er nakkesmerter?
Nakkesmerter oppstår når muskler, ledd eller leddbånd i nakken belastes feil. En foroverbøyd hodestilling øker belastningen på nakkemusklene og fører til stivhet, verking og noen ganger utstrålende smerter til skuldre eller hode. Disse problemene er vanlige i dagens stillesittende arbeidsliv.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
De vanligste årsakene til nakkesmerter er statiske arbeidsstillinger, som foran en datamaskin eller mobiltelefon. Stress, dårlig holdning, svake nakke- og skuldermuskler og monotone bevegelser kan også øke risikoen. Kald trekk eller nedkjøling av nakkemusklene kan også forverre problemet.
Symptom
- Stivhet og smerter i nakken
- Smerter som forverres med bevegelse
- Ømhet i nakkemusklene
- Hodepine eller følelse av spenning som kan stråle ut fra nakken
-
Begrenset bevegelsesområde
Når bør du søke legehjelp?
Oppsøk lege hvis smertene ikke bedres innen noen få uker, hvis du opplever nummenhet eller svakhet i armene, eller hvis symptomene er svært intense og påvirker hverdagen din.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Nakkekrager og oppvarmede nakkestøtter kan bidra til å lindre stress, redusere muskelspenninger og lindre smerter. Ergonomiske puter kan gi bedre støtte under hvile og søvn. Kombinert med bevegelse, pauser og tilpasset arbeidsstilling bidrar støttene til å redusere belastning og legge til rette for restitusjon.
