Musearm er et samlebegrep for belastningsskader i nakke, skuldre, armer og hender, ofte som følge av langvarig, ensidig dataarbeid i statiske arbeidsstillinger. Tilstanden kan blant annet omfatte tennisalbue, muskelsmerter, seneskjedebetennelse eller nerveavklemming.
Hva er musearm?
Musearm er ikke en enkelt skade, men et samlebegrep for belastningsrelaterte plager i nakke, skulder, arm, håndledd eller hånd, ofte som følge av statisk og ensidig arbeid ved datamaskin. Det ytrer seg ofte som verk eller stivhet i nakke, skulder, arm, håndledd eller hånd. Musearm kan omfatte flere diagnoser, deriblant tennisalbue.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Musearm oppstår nesten alltid på grunn av ensidige bevegelser, ofte i statiske arbeidsstillinger i forbindelse med dataarbeid. Langvarig arbeid med et bøyd håndledd over datamusen, kombinert med små gjentatte bevegelser, fører til overbelastning. Et dårlig tilpasset arbeidsmiljø med feil høyde på skrivebord eller stol øker risikoen ytterligere, i likhet med psykisk stress. Personer som bruker datamusen mange timer daglig, er ekstra utsatt.
Symptomer
- Smerter og opplevd svakhet i berørt område, som forverres ved dataarbeid
- Ømhet ved trykk over det overbelastede området
- Stivhet i nakke, skulder, albue eller håndledd
- Ved langvarige plager også verk i hvile
Når skal du søke lege?
Hvis smerten ikke forbedres innen noen uker etter egenbehandling med ergonomiske justeringer og avlastende hjelpemidler, bør du kontakte helsepersonell eller fysioterapeut for videre utredning.
Anbefalte beskyttelser og støtter
Ved musearm er en viktig handling å prøve å bytte til en mer ergonomisk arbeidsstilling. Å flytte albuene nærmere kroppen kan redusere belastningen på skuldrene. Mikropauser i arbeidet og å variere arbeidsstillingen kan også redusere plagene. Ergonomiske hjelpemidler, som en vertikal mus eller en justerbar arbeidsstasjon, er ofte en viktig del av behandlingen. En håndleddsstøtte kan bidra til å avlaste underarmen. Tøyning og målrettet rehabtrening kan ytterligere forbedre helbredelsesprosessen.
Se alle beskyttelser og støtter som kan avlaste ved musearm
Relaterte skader
I vår Skadeguide Arm kan du lese mer om vanlige skader og plager i armen. Du kan også gå videre til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
