Musearm – årsaker, symptomer og ergonomiske løsninger
Musealbue, eller lateral epikondylitt, er en smertefull tilstand som påvirker senefestet på utsiden av albuen. Problemene oppstår vanligvis etter langvarig arbeid ved en datamaskin med mus, der hånden og håndleddet belastes på den ene siden. Musealbue og tennisalbue er den samme skaden, men med forskjellige utløsere – musealbue er spesielt vanlig i kontormiljøer.
Hva er en musearm?
Musealbue er en betennelse i senefestet på utsiden av albuen, der underarmens strekkmuskler fester seg. Smerten stråler ofte ut fra albuen til underarmen og forverres ved belastning. Selv om problemet er lokalisert i albuen, er repeterende bevegelser av hånd og håndledd den vanligste årsaken.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Musearm oppstår nesten alltid på grunn av ensidige bevegelser i forbindelse med dataarbeid. Langvarig arbeid med bøyd håndledd over datamusen, kombinert med små gjentatte bevegelser, fører til overbelastning. Et dårlig tilpasset arbeidsmiljø med feil høyde på skrivebordet eller stolen øker risikoen ytterligere. Personer mellom 30 og 50 år, og spesielt de som bruker datamusen i mange timer daglig, er spesielt utsatt.
Symptomer
- Dødelig eller skarp smerte på utsiden av albuen
- Ømhet når man presser over det betente senefestet
- Noe stivhet i albueleddet
- Opplevd svakhet i hånd og håndledd
- Smerter som forverres når man jobber med en datamus
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene ikke bedres etter egenomsorg med ergonomiske tilpasninger og lindrende beskyttelse innen få uker, bør du kontakte helsepersonell eller fysioterapeut for videre undersøkelse.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Avlastning er en sentral del av rehabiliteringen. En musearmstøtte, plassert rett under albuen, reduserer belastningen på senefestet og lindrer smerte. Håndleddsstøtter kan også bidra til å avlaste trykket på underarmen og redusere risikoen for feilbelastning ved arbeid på datamaskin. Ergonomiske hjelpemidler, som en vertikal mus eller justerbar arbeidsstasjon, er ofte en viktig del av behandlingen. Tøying og øvelser for underarmen kan ytterligere forbedre helbredelsesprosessen. Se alle våre musearmbeskyttere her.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om arm- og albueproblemer kan du lese mer i Skadeguiden Arm , og du kan også gå til hovedsiden for Skadeguiden for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
