Periostitt – årsaker, symptomer og lindring
Leggbetennelse er en overbelastningsskade som forårsaker smerter langs innsiden av skinnebenet. Problemene rammer både mosjonister og idrettsutøvere, og er ofte relatert til økt treningsvolum, bytte av underlag eller feil belastning av fot og legg.
Hva er periostitt?
Periostitt er en irritasjon eller betennelse i periosteum rundt musklene på innsiden av leggen. Tilstanden er vanlig hos løpere og andre som trener med repeterende belastning. Smerten oppstår ofte under aktivitet, avtar ved hvile, men kommer tilbake ved gjentatt trening. Årsaken kan være overbelastning, anatomiske faktorer som pronasjon/supinasjon, eller utilstrekkelig utstyr som ustabile sko.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Periostitt forårsakes ofte av overtrening, raskt økende treningsvolum, eller veksling mellom harde og myke underlag. Anatomiske faktorer som overpronasjon eller supinasjon av foten kan skape feilstilling og bidra til problemene. Ustabile sko eller utilstrekkelig støtdemping øker også risikoen. Selv hypotermi i kalde årstider kan forverre symptomene.
Symptomer
- Smerter langs innsiden av skinnebenet under aktivitet
- Ømhet og trykksmerter lokalt på leggen
- Varmeøkning og noen ganger hevelse i det berørte området
- Økende smerte med økt belastning
- Vekslende symptomer med bedre og dårligere menstruasjon
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene ikke avtar til tross for hvile og egenomsorg, eller hvis problemene forverres og hindrer deg i hverdagsaktiviteter, bør du kontakte helsepersonell.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Anbefalt beskyttelse og støtte er basert på å lindre det berørte området og korrigere de underliggende årsakene. Støtdempende og stabile sko reduserer feilbelastning, mens pronasjons- eller supinasjonssåler kan korrigere feil fotstillinger. Kompresjonsleggbeskyttelse bidrar til å øke sirkulasjonen, redusere smerte og holde leggen varm. En gradvis økning i trening, helst med alternative treningsformer som sykling eller svømming, avlaster leggen ytterligere. Forebyggende tiltak som riktig oppvarming, gradvis økning i treningsvolum og riktig valg av sko er avgjørende for å unngå tilbakevendende problemer. Se alle våre produkter for ben, lår og legger her.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
Hvis du vil ha mer informasjon om problemer med bein, legg og lår, kan du lese mer i Skadeguiden Bein, og du kan også gå til hovedsiden for Skadeguiden for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
