Beinhinnebetennelse er en overbelastningsskade som forårsaker smerter langs innsiden av skinnebenet. Problemene rammer både mosjonister og idrettsutøvere, og er ofte relatert til økt treningsvolum, bytte av underlag eller feil belastning av fot og legg.
Hva er beinhinnebetennelse?
Det er ikke helt avklart hva som forårsaker smertene på innsiden av skinnebeinet ved beinhinneplager. Tidligere trodde man at det dreide seg om en betennelsesprosess, men det ser heller ut til å være en form for stressreaksjon i skjelettet. Beinhinneplager kalles også medialt tibialt stressyndrom. Tilstanden er vanlig hos løpere og i idretter med høy belastning som innebærer mye hopping og løping. Smerten kommer ofte under aktivitet, avtar i hvile, men kommer tilbake ved gjentatt trening. Årsaken kan være overbelastning, anatomiske faktorer som overpronasjon eller utilstrekkelig utstyr, for eksempel ustabile sko.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Beinhinnebetennelse skyldes ofte overtrening, rask økning i treningsmengden eller bytte mellom harde og myke underlag. Anatomiske faktorer som overpronasjon i foten kan skape feilstilling og bidra til problemene. Ustabile sko eller utilstrekkelig støtdemping øker også risikoen. Nedkjøling i kalde årstider kan også forverre plagene.
Symptomer
- Smerter langs innsiden av skinnebenet under aktivitet
- Ømhet og trykksmerter lokalt på leggen
- Varmeøkning og noen ganger hevelse i det berørte området
- Økende smerte med økt belastning
- Vekslende symptomer med bedre og dårligere perioder
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene ikke avtar til tross for hvile og egenomsorg, eller hvis problemene forverres og hindrer deg i hverdagsaktiviteter, bør du kontakte helsepersonell.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved beinhinnebetennelse kan riktig støtte og avlastning bidra til redusert smerte og økt trygghet under aktivitet. Forebyggende tiltak som god oppvarming, gradvis økning av treningsmengden og riktig valg av sko er avgjørende for å unngå tilbakevendende plager.
Se alle støtteprodukter som kan avlaste ved beinhinnebetennelse
Relaterte skader
Hvis du vil ha mer informasjon om problemer med bein, legg og lår, kan du lese mer i Skadeguiden Bein, og du kan også gå til hovedsiden for Skadeguiden for å lese om andre skader og symptomer.
