Hopperkne, patellar tendinopati, er en idrettsskade som ofte rammer personer som driver med eksplosive idretter som volleyball, basketball, fotball og friidrett. Skaden skyldes overbelastning av patellarsenens feste i underkanten av kneskålen og fører til betennelse og smerter. En avlastende knebeskytter i kombinasjon med rehabiliteringstrening kan være effektivt for å lindre ubehaget.
Hva er hopperkne?
Hopperkne innebærer en brist i patellarsenen ved dens feste mot den nedre kanten av kneskålen. Denne bristen fører til lokal blødning og betennelse, noe som forårsaker smerte over den nedre kanten av kneskålen (apex patella). Ved langvarige plager oppstår det forandringer i senen som påvirker dens mekaniske egenskaper. Hopperkne er vanlig innen idretter med gjentatte hopp og eksplosive bevegelser der den fremre lårmuskulaturen aktiveres intensivt.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Hopperkne utvikler seg ofte på grunn av gjentatte og tunge belastninger fra hopp og landing. Idretter som volleyball, basketball og friidrett utgjør en høy risiko, men fotball og vektløfting kan også utløse problemet. Mangel på restitusjon, overtrening eller muskulær ubalanse mellom forsiden og baksiden av låret øker også risikoen for hopperkne.
Symptomer
- Smerter i den nedre kanten av kneskålen, ofte tydelige når de presses
- Stivhet og økt smerte ved aktivitet, spesielt når man hopper, går i trapper eller løper oppoverbakke
- Smerter og stivhet etter aktivitet eller stillesitting
- Noen ganger oppstartsproblemer etter hvile eller søvn
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene vedvarer til tross for hvile og egenomsorg, eller hvis de forverres ved aktivitet, bør du kontakte en fysioterapeut eller lege for undersøkelse og et individuelt behandlingsprogram.
Anbefalt beskyttelser og støtteprodukter
Ved hopperkne er det viktig at du reduserer de belastende momentene i treningen og umiddelbart setter i gang med målrettet rehabilitering. På samme måte som ved akillessenebesvær er det viktig å belaste senen passe mye og trene den eksentrisk (under forlengelse). Vi anbefaler at du kontakter en fysioterapeut for hjelp med rehabiliteringen.
Et knebånd kan avlaste senefestet og bidra til redusert smerte. Våre knebånd utviklet for hopperkne har en pelott som plasseres under den nedre kanten av kneskålen for å avlaste senefestet. De gir smertelindring ved aktivitet og gjør det mulig å trene med mindre ubehag.
Se våre produkter som kan hjelpe ved hopperkne
Relaterte skader
I Skadeguiden Kne kan du lese mer om vanlige skader og plager i kneet. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
