Patellofemoralt smertesyndrom – årsaker, symptomer og knebeskyttelse
Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS), også kjent som fremre knesmerter, er en vanlig årsak til smerter bak eller under kneskålen. Tilstanden rammer både idrettsutøvere og mosjonister, og kan gjøre hverdagsaktiviteter som å gå i trapper og knele smertefulle.
Hva er PFSS?
PFSS oppstår når brusken bak kneskålen blir belastet på en måte som forårsaker friksjon mot lårbeinet. Dette kan føre til smerte, stivhet og noen ganger klikking i kneet. Noen ganger forekommer også bruskforandringer, kalt chondromalacia patella , som kan variere i alvorlighetsgrad fra mild mykgjøring til omfattende skade.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Gjentatte belastninger under løping, hopping eller bakketrening kan irritere strukturene rundt kneskålen, spesielt hvis teknikken ikke er optimal under styrketrening eller vektløfting. Anatomiske faktorer, som for eksempel høy eller lav kneskål eller unormal kneskålbevegelse (sporing), kan også bidra til problemet. Muskelubalanse i forsiden av låret (quadriceps), økt Q-vinkel i kneleddet eller overpronasjon av foten – som påvirker kneets belastningsmønster – er andre faktorer som øker risikoen for smerte.
Symptomer
- Smerter bak, under eller rundt kneskålen
- Stivhet og ømhet ved aktivitet, spesielt i trapper eller bakker
- Popping eller skraping fra kneskålen
- Smerter etter å ha sittet med et bøyd kne i lang tid
- Forverret ubehag ved huk, hopping eller bæring av tyngre belastning
Når bør du søke legehjelp?
Hvis du opplever vedvarende smerter, problemer med å legge vekt på kneet eller mistenker bruskskade, bør du kontakte helsepersonell for videre vurdering.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Knebeskyttere for PFSS er utformet for å avlaste kneskålen og redusere trykket på lårbenet. De har ofte en patellapute som kan justeres for mer eller mindre støtte avhengig av behov. For noen er pronasjonsstøtte i såler også verdifullt for å korrigere belastningen fra foten og opp til kneet. Den høyre kneputen kan utgjøre en stor forskjell i å kunne fortsette å trene og være aktiv til tross for PFSS. Se alle våre kne- og kneleddsprodukter her.
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om kneet kan du lese mer i Skadeguiden Kne, du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
