Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS), også kjent som fremre knesmerter, er en vanlig årsak til smerter bak eller under kneskålen. Tilstanden rammer både idrettsutøvere og mosjonister, og kan gjøre hverdagsaktiviteter som å gå i trapper og knele smertefulle.
Hva er PFSS?
PFSS er smerter i leddet mellom kneskålen og lårbenet. Det er ikke fullt ut avklart hvilken struktur eller hvilke strukturer som forårsaker smerten, men den utløses ofte av aktiviteter som innebærer økt belastning på patellofemoralleddet, for eksempel løping (særlig i nedoverbakke), dype knebøy og trappegang. Det kan også gjøre vondt når du reiser deg etter å ha sittet lenge, for eksempel etter et kinobesøk.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Den vanligste årsaken til fremre knesmerter hos idrettsutøvere er at treningsbelastningen har økt for raskt, eller at det ikke har vært tilstrekkelig restitusjon mellom treningsøktene. Gjentatt belastning ved løping, hopping eller bakketrening kan irritere strukturene rundt kneskålen, særlig hvis teknikken ikke er optimal. Biomekaniske faktorer kan også bidra til plagene. Muskelsvakhet i forsiden av låret og rundt hoften ser også ut til å kunne øke risikoen for smerter. Tilstanden rammer oftere kvinner enn menn, og særlig yngre kvinner.
Symptomer
- Smerter bak, under eller rundt kneskålen
- Stivhet og ømhet ved aktivitet, spesielt i trapper eller bakker
- Knepping eller knasing fra kneskålen
- Smerter etter lengre tids sitting med bøyd kne
- Forverrede plager ved knebøy, huksitting, hopping eller tyngre belastning
Når bør du søke helsehjelp?
Ved vedvarende smerter, vansker med å belaste kneet eller mistanke om bruskskade bør du kontakte helsevesenet for videre vurdering. Det kan ofte være nyttig å oppsøke en fysioterapeut ved patellofemoralt smertesyndrom for å få hjelp med tilpassede øvelser.
Anbefalte beskyttelser og støtter
Ved patellofemoralt smertesyndrom kan riktig støtte og avlastning bidra til mindre smerter og økt trygghet under aktivitet. Knestøtter for PFSS er utviklet for å avlaste kneskålen og redusere trykket mot lårbenet. De har ofte en pelott som kan justeres for mer eller mindre avlastning etter behov. For noen kan pronasjonsstøttende innleggssåler også være nyttige for å korrigere belastningen fra foten opp mot kneet. Noen opplever også at teiping av kneskålen gir god lindring.
Se våre produkter som kan avlaste ved patellofemoralt smertesyndrom
Relaterte skader
I Skadeguiden Kne kan du lese mer om vanlige kneskader og kneplager. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
