Smerter i skulderen når du løfter armen kan skyldes impingement – en vanlig tilstand hvor strukturer i skulderleddet kommer i klem. Her går vi gjennom hva impingement innebærer, hvorfor det oppstår, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på og hvordan du kan lindre plagene samt støtte en bærekraftig restitusjon.
Hva er impingement i skulderen?
Impingement i skulderen innebærer at bløtvev, ofte en av muskelsenen i rotatorkuffen eller en slimpose (bursa), kommer i klem i et trangt rom under skulderbladskanten når armen løftes. Dette fører til irritasjon og betennelse som gir smerte og bevegelsesinnskrenkning, spesielt ved løft over skulderhøyde.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Overbelastning, repetitive løft, arbeid over skulderhøyde og svakhet i skulderbladets stabiliserende muskler er vanlige årsaker. Idrettsutøvere innen kasteidretter, svømming eller racketsport samt personer med ensidig overarmarbeid rammes ofte. Holdningsrelaterte faktorer, som fremoverroterte skuldre og stiv brystrygg, kan redusere plassen i skulderleddet.
Symptomer
Typiske symptomer er smerte når armen løftes ut til siden eller fremover, spesielt når armen befinner seg i en vinkel på mellom 60 og 120 grader ut fra kroppen. Smerten kan føles dypt i skulderen og noen ganger stråle ned langs overarmen. Nattlige smerter og vanskeligheter med å ligge på den rammede siden er vanlige.
Når bør du søke helsehjelp?
Du bør søke helsehjelp hvis smerten er vedvarende, hvis du får tydelig funksjonsnedsettelse eller hvis plagene påvirker søvn og daglig aktivitet. Langvarige problemer kan gi sekundære endringer i muskler og sener.
Anbefalte beskyttelser og støtter
Skulderbeskyttelse med kompresjon kan gi støtte og trygghet under aktivitet. Rehabilitering med fokus på skulderbladstabilitet, holdning og rotatorkuffmuskulatur er sentralt. Tilpasning av belastning, unngåelse av provoserende bevegelser og ergonomiske justeringer er viktige deler av behandlingen.
Se våre produkter som kan hjelpe ved impingement i skulderen
Relaterte skader
For mer kunnskap om skulderplager finner du flere artikler i vår Skadeguide skulder. Du kan også gå videre til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Ønsker du i stedet hjelp til å velge riktig produkt ut fra dine plager, er du alltid velkommen til å kontakte vår fysioterapeut for personlig rådgivning.
