Har du smerter i kneet, foten, ryggen, skulderen eller nakken? Skadeguiden hjelper deg å forstå vanlige problemer i muskler, ledd og sener – og hva du kan gjøre selv for å redusere smerte og komme tilbake til bevegelse.
Her vil du få veiledning om symptomer, årsaker, behandling og øvelser for tilstander som hælspore, knesmerter, løperkne, tennisalbue, forstuet fot, skiveprolaps og stiv nakke. Du vil også få råd om stresslindring, egenomsorg og hvordan du kan justere aktiviteten din under helbredelsen.
Innholdet er gjennomgått av en autorisert fysioterapeut og er basert på dokumentert kunnskap. Uansett om ubehaget oppsto under trening, arbeid eller hverdagsstress, vil du motta praktiske og trygge råd for å legge til rette for restitusjon.
Velg kroppsdelen du opplever ubehag i for å lese videre.
Ved sterke smerter, plutselig hevelse, nummenhet, feber, åpenbar feilstilling eller hvis symptomene forverres eller ikke bedres innen rimelig tid, bør du kontakte helsepersonell.
Ønsker du flere øvelser, tips og råd om trening, restitusjon og hverdagsstress? Ta en titt på våre dyptgående artikler i bloggen.
Denne artikkelen er gjennomgått av en autorisert fysioterapeut som en del av Rehabotekets kvalitetssikringsprosess. Gjennomgangen sikrer at innholdet er tydelig, medisinsk korrekt og bygger på oppdatert kunnskap om rehabilitering og ortopediske hjelpemidler.
