Teksten er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut.
Ida er en autorisert fysioterapeut med bred erfaring innen muskel- og leddproblemer. Ida er ansvarlig for Rehaboteks råd og anbefalinger angående rehabilitering og skadeproblemer.
Skadeguiden for smerter og skader
Skadeguiden hjelper deg å forstå problemene dine og ta kloke steg mot smertefri bevegelse. Her får du veiledning om symptomer, årsaker, behandling og øvelser for vanlige tilstander som hælspore, løperkne, tennisalbue, forstuet fot og stiv nakke. Tekstene er gjennomgått av en autorisert fysioterapeut og gir trygg, praktisk informasjon. Enten du driver med idrett, har kroniske leddproblemer, jobber med repeterende bevegelser eller er eldre med aldersrelaterte problemer, vil du finne råd som passer din hverdag. Start gjerne på Skadeguidens hovedside for å raskt orientere deg mellom kroppens ulike deler og få tips om egenpleie.
Ved akutte symptomer som sterke smerter, nummenhet, feber, låsning eller tydelig feilstilling, bør du alltid kontakte helsepersonell.
Hvordan bruke skadeguiden i hverdagen og på trening
- Identifiser symptomene dine og når de oppstår
- Les om sannsynlige årsaker og hvilken behandling som passer din situasjon
- Følg rådene trinn for trinn og juster belastning, øvelser og hvile i henhold til din daglige form.
Vil du lese mer?
For mer inspirasjon, øvelser og dyptgående råd om trening og hverdagsstress, kan du også lese artiklene våre på bloggen vår.
Skadeguide - Arm
Armer og albuer utsettes for daglig belastning og er derfor utsatt for overbelastning og akutte skader. Her får du en kort oversi…
Skadeguide - Skulder og nakke
Skulder- og nakkesmerter er vanlige og kan påvirke både mobilitet og hverdagsliv. Her får du en kort oversikt over plager som sku…
Skadeguide - Ben
Beinproblemer er vanlige både i hverdagen og på trening. Her er en kort oversikt over skader som muskelstrekk, lyskesmerter, lårb…
Skadeguide - Fot og hæl
Føttene blir belastet ved hvert skritt og er derfor spesielt sårbare for irritasjon, feilstilling og overbelastning. Her får du e…
Skadeguide - Hånd og håndledd
Hender og håndledd brukes konstant og er derfor utsatt for overbelastning og skader. Her får du en kort oversikt over plager som …
Skadeguide - Kne
Kneleddet er tungt belastet og er derfor sårbart for både overbelastning og akutte skader. Her får du en kort oversikt over probl…
Skadeguide - Rygg
Rygg- og bekkensmerter påvirker ofte mobilitet og daglig funksjon. Her er en kort oversikt over tilstander som korsryggsmerter, i…