Tips og råd

Her deler vi tips og råd angående skader, ergonomi, rehabilitering og hjemmetrening. Alt innhold er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut Ida.

Forbedre holdningen din med en holdningsstøtte

Forbedre holdningen din med en holdningsvest eller et holdningsbelte. Få støtte, reduser smerte og minn kroppen din på rikt...

Åtte effektive øvelser for hjemmetrening! Tren hele kroppen med strikk, stol og balansepute – enkelt, praktisk og hvor som h...

Hælspore forårsaker hælsmerter – men riktig støtte og hjelpemidler kan gi lindring. Lær hva du bør unngå og hvordan du kan f...

Det er avgjørende å tilpasse forfotputene riktig for å få best mulig avlastning og komfort. Følg vår trinnvise veiledning fo...

Finn riktig fotbuehøyde! Innleggssåler med lav, medium eller høy støtte for fotbuen reduserer skader, gir komfort og forbed...

Unngå ryggsmerter på lange kjøreturer! Tips for riktig sittestilling, ergonomiske ryggputer og korsryggstøtte som gjør bilt...

Løpesåler gir støtte, demping og stabilitet. Forebygger skader, lindrer hælsporer og forbedrer ytelsen.

Finn de riktige piggskoene for vinteren! Velg sklisikre sko som passer dine behov – fra hverdagslige turer til trening på s...

Beskytt knærne i skibakkene! Knebeskyttelsen for høyre kne reduserer risikoen for leddbånd- og korsbåndskader og gir stabil...

Hvordan forebygge ankelskader i håndball, innebandy og andre idretter – tips om trening, rehabilitering og riktig ankelbesk...

Lindre hælsmerter! Oppdag populære hjelpemidler som hælkopper, kompresjonsstrømper og skoinnlegg som gir støtte, støtdempin...

Hvordan lindre symptomer på slitasjegikt i vinter: tips om trening, varme, hjelpemidler og egenpleie som reduserer smerter ...

Tren hele kroppen med treningsstrikker! Fem smarte tips for riktige øvelser, motstand og teknikk – perfekt for hjemme, på t...

Slik forebygger du hovne ben: fire enkle tips – bevegelse, hevet stilling, væske og kompresjonsstrømper for bedre sirkulasj...

Møt Ida – vår fysioterapeut på Rehaboteket. Med bred erfaring og lidenskap for trening hjelper hun klienter tilbake til et a...