Sommeren er en tid for bevegelse. Turer i naturen, sykkelturer, løpeturer, padelkamper og aktive dager med familie og venner innebærer ofte at knærne belastes mer enn vanlig. For den som tidligere har hatt kneplager, kjenner på ustabilitet eller ønsker å gi kneleddet ekstra støtte, kan en knestøtte være en enkel måte å øke tryggheten og komforten under sommerens aktiviteter. Men hvilken knestøtte passer egentlig best? Her går vi gjennom noen ting som kan være lurt å tenke på når du velger knestøtte for sommeren.
Tilpass knestøtten etter aktiviteten
Alle knestøtter er ikke konstruert for samme type bruk. En støtte som fungerer utmerket under en gåtur, gir kanskje ikke tilstrekkelig støtte under mer krevende aktiviteter som løping eller sport.
Tenk derfor på:
- Hvor mye støtte du trenger
- Hvor aktiv du kommer til å være
- Om du først og fremst søker stabilitet, kompresjon eller avlastning
- Hvor lenge du planlegger å bruke støtten
For hverdagsaktiviteter kan en lettere knestøtte ofte være tilstrekkelig, mens sport og mer intensiv trening kan kreve en støtte med høyere stabilitet.
Velg en knestøtte som fungerer i sommervarmen
Om sommeren er komfort ekstra viktig. En knestøtte som føles bra om våren og høsten, kan oppleves varm når temperaturen stiger.
Se gjerne etter knestøtter som:
- Har tynn og smidig design
- Er laget av materialer med god pusteevne
- Sitter sikkert uten å gli
- Fungerer komfortabelt med shorts eller treningsklær
Jo mer komfortabel støtten er, desto større er sjansen for at den faktisk brukes når du trenger det.
Riktig passform utgjør en stor forskjell
En knestøtte skal sitte stødig uten å begrense bevegelsesevnen eller føles ubehagelig. En for stor støtte risikerer å gli ned, mens en for liten støtte kan skape unødvendig trykk.
Mål derfor alltid i henhold til produsentens størrelsesguide og velg den størrelsen som best tilsvarer dine mål.
Noen knestøtter som passer til sommerens aktiviteter
Hos Rehaboteket finnes flere forskjellige knestøtter tilpasset ulike behov. Her er noen alternativer som kan passe i sommer.
- Dynamics Plus er en tynn og smidig knestøtte som gir kompresjon rundt og lett støtte av kneleddet. Den er laget i et ventilerende materiale og har en sone med ekstra mykt stoff i knehasen for å redusere risikoen for gnagsår og ubehag i dette området. Dynamics Plus er en passende knestøtte for både hverdagsaktiviteter og sport, for eksempel under løpeturen eller langvandringen.
- Et noe mer stabilt alternativ, men uten å gå på kompromiss med smidigheten, er vår knestøtte Push Sports med lameller og ultratynt materiale. Knestøtten er spesielt designet for idrett og er en passende modell når du har behov for litt ekstra støtte.
- Vår knestøtte Push Med med lamellskinner som er designet for hverdagsbruk er en passende modell hvis du har kneartrose og behov for ekstra støtte. Knestøtten er laget i tynt og ventilerende materiale som er behagelig mot huden.
- Genum Patella er en knestøtte som er spesielt designet for barn og ungdommer med Schlatters sykdom, en betennelse ved senefestet til kneskålssenen mot skinnebenet. Knestøtten har som funksjon å avlaste senefestet ved å legge press over kneskålssenen under kneskålen. Den gjennomtenkte designen gjør at støtten ikke begrenser bevegeligheten under idrettsaktivitet og samtidig sitter på plass.
- Orthoself er vår tynneste knestøtte og et passende alternativ for deg som ikke har behov for så mye støtte. Den tynne konstruksjonen gjør støtten enkel å bruke under sommerklær samtidig som den gir en behagelig følelse av støtte rundt kneet. Orthoself passer for både hverdagsaktiviteter og trening hvor maksimal bevegelsesfrihet er viktig.
Når bør jeg søke hjelp for mine kneplager?
Hvis du opplever tilbakevendende smerter, hevelse, ustabilitet eller andre problemer fra kneet, anbefaler vi at du kontakter en fysioterapeut eller din fastlege for å få en grundig undersøkelse og vurdering av hva dine plager skyldes. Ulike kneproblemer kan kreve ulike typer behandling og støtte.
I vår skadeguide for kne finner du mer informasjon om vanlige kneskader og knelaterte problemer, deres symptomer og hva du kan gjøre selv for å redusere smerte og lette restitusjonen.
Oppsummering
Når du velger knestøtte for sommerens aktiviteter, er det viktig å ta utgangspunkt i hvordan og når støtten skal brukes. Ulike aktiviteter stiller ulike krav til støtte, stabilitet og avlastning. Siden knestøtter ofte brukes under varmere forhold, er det også en fordel å velge en støtte med tynn design og god pusteevne for best komfort. Til slutt er passformen avgjørende – en knestøtte som sitter riktig, gir bedre støtte, høyere komfort og reduserer risikoen for at støtten glir eller gnager under aktivitet.
