Knebeskyttelse og knestabilitet for ski – øvelser, tips og støtte i bakken
Utforkjøring stiller høye krav til knærne. Her finner du øvelser, tips og anbefalte knebeskyttere som forbedrer stabiliteten...
Tips og råd
Velkommen til bloggen vår – tips, guider og ekspertkunnskap om trening, skader og restitusjon. Her deler vi tips og råd angående skader, ergonomi, rehabilitering og hjemmetrening. Alt innhold er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut Ida.
Her finner du inspirerende artikler, dyptgående guider og praktiske råd om hvordan du kan forebygge skader, redusere smerte og føle deg bedre i hverdagen. Alle tekster gjennomgås av vår autoriserte fysioterapeut Ida for å sikre at innholdet er trygt, relevant og basert på dokumentert kunnskap.
Populære artikler som mange leser akkurat nå:
- Hælspore – hva er det, og hva bør du unngå?
- Forbedre holdningen din med en holdningsstøtte
- Fire tips for å forhindre hovne ben
- Fem tips for effektiv trening med treningsstrikk
Vil du lese mer?
Utforsk vår skadeguide der du kan lese om symptomer, årsaker og anbefalt beskyttelse og støtte for de vanligste skadene.
Julegaveguide 2025 – gjennomtenkte gaver for helse og velvære
Oppdag årets gjennomtenkte julegaveideer – fra varmende innleggssåler og korsryggputer til massasje, hjemmetrening og klassi...
Rehaboteket er en stolt partner av det svenske håndballlandslaget
Rehaboteket er en stolt partner av det svenske håndballlandslaget – et samarbeid der kvalitet, ekspertise og skadeforebygge...
Tommelartrose – når tommelbunnen gjør vondt
Tommelsmerter trenger ikke å stoppe deg. Med enkle øvelser, riktig støtte og sm...
Forbedre holdningen din med en holdningsstøtte
Forbedre holdningen din med en holdningsvest eller et holdningsbelte. Få støtte, reduser smerte og minn kroppen din på rikt...
Tren hjemme – åtte enkle øvelser alle kan gjøre
Åtte effektive øvelser for hjemmetrening! Tren hele kroppen med strikk, stol og balansepute – enkelt, praktisk og hvor som h...
Hælspore – hva er det, og hva bør du unngå?
Hælspore forårsaker hælsmerter – men riktig støtte og hjelpemidler kan gi lindring. Lær hva du bør unngå og hvordan du kan f...
Plassere pads – hvordan gjøre det riktig fra starten av
Det er avgjørende å tilpasse forfotputene riktig for å få best mulig avlastning og komfort. Følg vår trinnvise veiledning fo...
Finn riktig fotbuehøyde – slik velger du innleggssåler som passer føttene dine
Finn riktig fotbuehøyde! Innleggssåler med lav, medium eller høy støtte for fotbuen reduserer skader, gir komfort og forbed...
Ergonomi for lange kjøreturer – unngå ryggsmerter på veiene
Unngå ryggsmerter på lange kjøreturer! Tips for riktig sittestilling, ergonomiske ryggputer og korsryggstøtte som gjør bilt...
Løpesåler – forbedrer komfort, støtte og ytelse
Løpesåler gir støtte, demping og stabilitet. Forebygger skader, lindrer hælsporer og forbedrer ytelsen.
Finn de riktige piggskoene for vinteren – hvordan velge sklisikre sko
Finn de riktige piggskoene for vinteren! Velg sklisikre sko som passer dine behov – fra hverdagslige turer til trening på s...
Knebeskyttere for alpint
Beskytt knærne i skibakkene! Knebeskyttelsen for høyre kne reduserer risikoen for leddbånd- og korsbåndskader og gir stabil...
Hvordan forebygge ankelskader i innendørsidrett
Hvordan forebygge ankelskader i håndball, innebandy og andre idretter – tips om trening, rehabilitering og riktig ankelbesk...
Populære produkter for hælsmerter
Lindre hælsmerter! Oppdag populære hjelpemidler som hælkopper, kompresjonsstrømper og skoinnlegg som gir støtte, støtdempin...
Problemer med slitasjegikt i løpet av de kaldere månedene av året
Hvordan lindre symptomer på slitasjegikt i vinter: tips om trening, varme, hjelpemidler og egenpleie som reduserer smerter ...
Fem tips for effektiv trening med treningsstrikk
Tren hele kroppen med treningsstrikker! Fem smarte tips for riktige øvelser, motstand og teknikk – perfekt for hjemme, på t...
Fire tips for å forhindre hovne ben
Slik forebygger du hovne ben: fire enkle tips – bevegelse, hevet stilling, væske og kompresjonsstrømper for bedre sirkulasj...
Bli kjent med vår fysioterapeut Ida!
Møt Ida – vår fysioterapeut på Rehaboteket. Med bred erfaring og lidenskap for trening hjelper hun klienter tilbake til et a...
Teksten er gjennomgått av vår autoriserte fysioterapeut.
Ida er en autorisert fysioterapeut med bred erfaring innen muskel- og leddproblemer. Hun hjelper våre klienter med å finne riktig støtte – og på fritiden liker hun langdistanseløping.