Å velge riktig høyde på fotbuen på innleggssålene er avgjørende for å gi føttene den støtten de trenger. Enten du går, trener eller står mye på jobb, kan de riktige innleggssålene redusere risikoen for skader, bekjempe slitne føtter og forbedre komforten på skoene dine.
Hvorfor er buehøyden viktig?
Føttene er kroppens fundament. Feil støtte kan påvirke hele bevegelseskjeden og føre til smerter i føtter, knær, hofter og rygg.
En såle med riktig støtte for fotbuen:
- fordeler lasten jevnt
- forbedrer holdningen
- gir bedre støtdemping
- forebygger vanlige fotproblemer som plantar fasciitt eller overbelastning
Slik bestemmer du høyden på buen din hjemme
En enkel måte å teste fotbuehøyden på er å gjøre et såkalt «vått fotavtrykk». Testen tar bare et minutt eller så, og gir deg en god indikasjon på hvilken innleggssåle som passer best til føttene dine.
- Fukt foten lett og tråkk på en tørr overflate.
- Studer avtrykket:
- Lav fotbue (platt fot) – hele foten er tydelig synlig
- Middels bue – deler av buen er ikke synlig
- Høy bue – en stor del av buen er ikke synlig i det hele tatt
Velg riktig innleggssåle basert på fotbuen din
Ulike buer krever forskjellige høyder på buestøtte:
- Lav fotbue (LAV) → ca. 28 mm fotbuestøtte
- Medium fotbue (MID) → ca. 33 mm fotbuestøtte
- Høy fotbue (HIGH) → ca. 38 mm fotbuestøtte
Når du vet hvilken høyde du trenger, kan du velge en såle som passer til aktiviteten din.
Sportssåler med forskjellige fotbuehøyder
Hos Rehaboteket finner du innleggssåler som er tilgjengelige i lav, medium og høy fotbuehøyde. Her er tre populære alternativer:
GameTech – for eksplosiv sport
En såle som kombinerer sterk støtdemping med ekstra støtte for hæl og mellomfot. Perfekt for sport med raske retningsskifter som padel, tennis, innebandy og håndball.
SlimTech – for smale sko
En tynn sportsåle som gir stabil støtte til fotbuen uten å ta for mye plass. Ideell for fotballsko eller andre smale sportssko der plassen er begrenset.
TrainTech – for allsidig opplæring
En avansert sportsåle med dynamisk støtte og maksimal støtdemping. Utstyrt med en dyp hælkopp for stabilitet og en integrert forfotstøtte (pelott) som avlaster fotputen. Passer for løping, treningsstudio, gåing og hardere trening.
Oppsummering – finn de riktige innleggssålene for føttene dine
Ved å velge riktig fotbuehøyde på innleggssålene får du bedre støtte, redusert belastning og økt komfort. Det utgjør en forskjell både i hverdagen og under trening.
Hos Rehaboteket finner du et bredt utvalg av innleggssåler for ulike typer føtter og aktiviteter.
Om innholdet – fagmessig vurdert av en fysioterapeut
Vårt mål er å gi tydelig, praktisk og pålitelig informasjon om helse, trening og ortopediske hjelpemidler. Alle blogginnleggene våre er basert på dokumentert kunnskap og gjennomgås av vår autoriserte fysioterapeut Ida for å sikre at rådene er trygge, oppdaterte og relevante.
Du vil kanskje også like å lese
- Plassere pads – hvordan gjøre det riktig fra starten av
- Løpesåler – forbedrer komfort, støtte og ytelse
- Hvordan forebygge ankelskader i innendørsidrett
Relaterte skader
Finn riktig støtte for dine behov
Trenger du hjelp til å velge riktig produkt? Bruk filtrene våre for å sortere etter skade, kroppsdel eller sport – eller chat med vår AI-assistent Eir, som kan hjelpe deg døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vår autoriserte fysioterapeut Ida via e-post eller telefon hvis du ønsker ekspertstøtte i ditt valg.
