Riktig plassering av forfotputer er avgjørende for å få best mulig avlastning og komfort. På denne siden finner du en enkel trinnvis veiledning – både i tekst og som video, slik at du trygt kan tilpasse putene dine selv hjemme. Enten du er vant til det eller ikke, vil vi veilede deg til riktig plassering og tilpasning for optimal effekt.
Hva er en forfotpute?
En forfotpute er en liten pute som plasseres i skoen for å støtte den midtre delen av fotsålen, rett bak fotballen. Den bidrar til å løfte den såkalte forfotbuen, og dermed avlaste trykket på forfoten.
Puter brukes ofte ved tilstander som Mortons nevrom, dropp av forfoten eller generelle smerter under fotballen.
Monteringsanvisning – trinn for trinn
Du trenger følgende:
- A4-papir
- Penn
- Målebånd
Gjør dette:
- Plasser foten på A4-arket og merk av grunnleddet på stortåen (A) og lilletåen (B) i henhold til bilde 1.
- Hold foten på papiret og merk av enden av hælen (C)
- Fjern foten fra papiret.
- Koble markeringene A og B med en linje. Samtidig markerer du midten av linjen (D) mellom punktene A og B. Linjen vil være skråstilt basert på det faktum at lilletåleddet er lenger bak, nærmere hælen, enn stortåleddet.
- Mål avstanden fra linjen ved hælen (C) til punkt D.
- Målet (f.eks. 16,5 cm) tilsvarer forkanten av puten ved montering. Merk målet med en strek i skoen eller på sålen, og monter puten mot linjen som vist på bilde 3.
En riktig tilpasset pute merkes alltid i starten som en kul i skoen. Mange opplever også at puten sitter rett under foten, for langt bak. Puter montert i henhold til våre instruksjoner sitter på riktig sted uten å berøre den fremre buen for best mulig løfte- og lindrende effekt.
Om innholdet – fagmessig vurdert av en fysioterapeut
Vårt mål er å gi tydelig, praktisk og pålitelig informasjon om helse, trening og ortopediske hjelpemidler. Alle blogginnleggene våre er basert på dokumentert kunnskap og gjennomgås av vår autoriserte fysioterapeut Ida for å sikre at rådene er trygge, oppdaterte og relevante.
Du vil kanskje også like å lese
- Finn riktig fotbuehøyde – slik velger du innleggssåler som passer føttene dine
- Fem tips for effektiv trening med treningsstrikk
- Forbedre holdningen din med en holdningsstøtte
Relaterte skader
Finn riktig støtte for dine behov
Trenger du hjelp til å velge riktig produkt? Bruk filtrene våre for å sortere etter skade, kroppsdel eller sport – eller chat med vår AI-assistent Eir, som kan hjelpe deg døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vår autoriserte fysioterapeut Ida via e-post eller telefon hvis du ønsker ekspertstøtte i ditt valg.
