En foroverlent holdning blir mer vanlig ettersom vi blir mer stillesittende. Å sitte foran en datamaskin over lengre tid eller ha dårlig holdning på jobb kan føre til smerter og stivhet i rygg, nakke og skuldre. God holdning reduserer belastningen på kroppen, forbedrer pusten og gir også et mer selvsikkert inntrykk.
Vil du lese mer om symptomer, årsaker og behandling? Besøk vår guide til skader forårsaket av dårlig holdning.
For å oppnå bedre holdning kan du bruke en holdningsvest eller et holdningsbelte – enkle, men effektive hjelpemidler som gir støtte, minner kroppen om riktig stilling og kan fremskynde veien til en mer oppreist holdning.
Hva gjør en holdningsvest eller et holdningsbelte?
1. Gir støtte og lindring
En holdningsvest avlaster statisk spente muskler i rygg og skuldre. Den kan redusere smerter og stivhet som ofte oppstår etter lange perioder med stillesittende arbeid.
2. Minner kroppen om riktig posisjon
Holdningsvesten fungerer som en fysisk påminnelse – den gjør det vanskeligere å sitte på huk og lettere å holde skuldrene tilbake og ryggen rett. Over tid vil kroppen venne seg til den bedre stillingen, selv uten vest.
3. Aktiverer musklene
I motsetning til passiv støtte, oppmuntrer en holdningsvest til muskelaktivering. Den hjelper kroppen med å jobbe mot en mer naturlig, oppreist holdning.
4. Komfortabel og fleksibel design
Moderne holdningsvester er myke, fleksible og kan brukes under klær. De er justerbare for å passe til ulike kroppstyper og kan brukes både i løpet av arbeidsdagen og til lettere fysisk aktivitet.
Holdningsvest + trening = beste resultater
En holdningsvest kan ikke erstatte trening, men er et verdifullt supplement. For best resultat på lang sikt bør du kombinere bruken av vesten med trening av rygg-, skulder- og kjernemuskler. Dette vil bygge styrke og utholdenhet for å opprettholde god holdning selv uten hjelpemidler. Se treningsutstyret vårt her!
Oppsummering – styrke holdningen din på kort og lang sikt
En holdningsvest eller et holdningsbelte gir deg:
- Direkte støtte for rygg og skuldre
- Redusert smerte og stivhet når man sitter stille
- En påminnelse om å opprettholde en oppreist holdning
- Mulighet for gradvis å trene kroppens naturlige holdning
Hos Rehaboteket finner du flere varianter av holdningsvester og holdningsstropper – komfortable, diskré og tilpasset ulike behov.
Om innholdet – fagmessig vurdert av en fysioterapeut
Vårt mål er å gi tydelig, praktisk og pålitelig informasjon om helse, trening og ortopediske hjelpemidler. Alle blogginnleggene våre er basert på dokumentert kunnskap og gjennomgås av vår autoriserte fysioterapeut Ida for å sikre at rådene er trygge, oppdaterte og relevante.
Du vil kanskje også like å lese
- Tren hjemme – åtte enkle øvelser alle kan gjøre
- Ergonomi for lange kjøreturer – unngå ryggsmerter på veiene
- Finn riktig fotbuehøyde – slik velger du innleggssåler som passer føttene dine
Relaterte skader
Finn riktig støtte for dine behov
Trenger du hjelp til å velge riktig produkt? Bruk filtrene våre for å sortere etter skade, kroppsdel eller sport – eller chat med vår AI-assistent Eir, som kan hjelpe deg døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vår autoriserte fysioterapeut Ida via e-post eller telefon hvis du ønsker ekspertstøtte i ditt valg.
