Jumperkne er en idrettsskade som ofte rammer personer som driver med eksplosive idretter som volleyball, basketball, fotball og friidrett. Skaden skyldes overbelastning av patellarsenen i den nedre kanten av kneskålen, noe som fører til betennelse og smerter. En knestøtte i kombinasjon med rehabiliteringstrening kan være effektiv for å lindre ubehaget.
Hva er et hoppende kne?
Hopperkne er en ruptur av patellarsenen ved kneskålens feste. Denne rupturen fører til lokal blødning og betennelse, noe som forårsaker smerter over kneskålens nedre kant (apex patella). Tilstanden er vanlig ved gjentatte hopp og eksplosive bevegelser der den fremre lårmuskelen aktiveres intenst.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Hopperkne utvikler seg ofte på grunn av gjentatte og tunge belastninger fra hopp og landing. Idretter som volleyball, basketball og friidrett utgjør en høy risiko, men fotball og vektløfting kan også utløse problemet. Mangel på restitusjon, overtrening eller muskulær ubalanse mellom forsiden og baksiden av låret øker også risikoen for hopperkne.
Symptom
- Smerter i den nedre kanten av kneskålen, ofte tydelige når de presses
- Stivhet og økt smerte ved aktivitet, spesielt når man hopper, går i trapper eller løper oppoverbakke
- Smerter og stivhet etter aktivitet eller stillesitting
-
Noen ganger oppstartsproblemer etter hvile eller søvn
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene vedvarer til tross for hvile og egenomsorg, eller hvis de forverres ved aktivitet, bør du kontakte en fysioterapeut eller lege for undersøkelse og et individuelt behandlingsprogram.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Spesielle knebeskyttere med puter plasseres under kneskålens nedre kant for å avlaste senefestet. De gir smertelindring under aktivitet og gjør det mulig å trene med mindre ubehag. I kombinasjon med tøying av forsiden og baksiden av låret og tilpasset rehabiliteringstrening kan putene fremskynde restitusjonen og redusere risikoen for langvarige problemer.
