Kinesiologitape

Kinesiologitape for trening og rehabilitering

Kinesiologitape er en elastisk hudstøtte som kan lindre smerte, redusere hevelse og avlaste overbelastede muskler uten å begrense bevegelsen. Eliteidrettsutøvere, fysioterapeuter, mosjonister med skader og personer med kroniske smerter bruker kinesiologitape for å veilede bevegelser og skape bedre forutsetninger for å komme tilbake til aktivitet. Tapen former seg etter huden, sitter ofte på i tre til fem dager og tåler både dusjing og svetting. Ved å løfte huden litt kan den fremme blodsirkulasjon og lymfestrøm samtidig som den gir lett muskelstøtte. Effekten varierer mellom individer, og tapen fungerer best som et supplement til trening og rehabilitering. Tape aldri over sår eller irritert hud, og fjern tapen hvis den klør eller blir rød.

Slik bruker du kinesiologitape

Ved løping kan tapen avlaste trykket på kneskålen eller akillessenen, i racketsport kan den støtte underarmen og skulderen, og under styrketrening kan den hjelpe bevegelsen av skulderbladene. Personer med langvarige korsryggsmerter velger noen ganger et mykt mønster over korsryggen for å redusere ubehag i hverdagen. Fysioterapeuter klipper strimler i en I-form, Y-form eller vifteform for å rette støtten mot spesifikke muskler eller senefester. For best mulig feste bør huden være ren og tørr, hjørnene avrundede og strimmelen gnis lett slik at limet varmes opp. La huden hvile i minst 24 timer mellom tapingene. Hvis du er usikker på diagnosen eller hvis symptomene forverres, bør du kontakte helsepersonell.

Derfor velger både profesjonelle og mosjonister kinesiologitape

• Gir støtte uten å hindre naturlig bevegelse, slik at trening og arbeid kan fortsette
• Elastisk konstruksjon som kan holde seg på i flere dager, selv når du dusjer
• Hudvennlig akryllim, ofte lateksfritt og vannavvisende
• Kan fremme sirkulasjon, lymfestrøm og gi muskelstøtte
• Egnet for målrettet teiping før konkurranse og for daglig rehab