Nakkesmerter er en vanlig tilstand som kan forårsake smerter, stivhet og begrenset mobilitet i nakke og skuldre. Tilstanden oppstår ofte under langvarige statiske arbeidsstillinger, for eksempel når man jobber på en datamaskin eller bruker en mobiltelefon.
Hva er nakkesmerter?
Nakkesmerter oppstår når muskler, ledd eller leddbånd i nakken blir overbelastet eller irritert. Fordi hodet veier flere kilo, kan selv små endringer i holdningen øke belastningen på nakkemuskler og ledd.
En fremoverlent hodestilling, for eksempel når man arbeider foran en skjerm, øker belastningen på nakkestrukturene. Dette kan føre til stivhet, verking og noen ganger utstrålende smerter til skuldre eller hode.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
De vanligste årsakene til nakkesmerter er statiske stillinger der hodet holdes i samme posisjon over lengre tid. Dataarbeid og bruk av mobiltelefon er derfor vanlige utløsere.
Dårlig holdning, svake muskler i nakke og skuldre og monotone bevegelser kan også bidra til utviklingen av problemet. Stress kan øke muskelspenningen i nakken og dermed forsterke smerten.
Kulde eller trykk på nakkemusklene kan i noen tilfeller også forverre symptomene.
Symptomer
- Stivhet og smerter i nakken
- Smerter som forverres med bevegelse
- Ømhet i nakkemusklene
- Hodepine eller følelse av spenning som kan stråle ut fra nakken
- Begrenset bevegelsesområde
Symptomene på nakkesmerter oppstår ofte i situasjoner der nakkemusklene er anstrengt over lengre tid.
Når gjør nakkesmerter mest vondt?
Smerten ved nakkesmerter oppstår ofte i situasjoner der nakkemusklene holdes i samme posisjon over lenger tid.
Ved langvarig dataarbeid
Når hodet holdes på skrå forover over lengre tid, øker belastningen på nakkemusklene.
Når du bruker mobil
Å bøye hodet fremover mot en mobiltelefon kan føre til høy belastning på nakkemusklene.
Etter stillesittende arbeid
Stivhet og smerter kan oppstå etter lengre perioder i samme arbeidsstilling.
I tider med stress eller spenning
Stress kan øke muskelspenningen i nakke og skuldre og forverre symptomene.
Når bør du søke legehjelp?
Oppsøk lege hvis nakkesmertene dine ikke bedres innen noen få uker. Du bør også oppsøke lege hvis du opplever nummenhet, prikking eller svakhet i armene, eller hvis smertene er svært intense og påvirker dagliglivet ditt.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Ved nakkesmerter kan riktig beskyttelse og avlastning bidra til redusert smerte og økt komfort i hverdagen og på jobb.
Holdningsstøtter og nakkestøtter kan bidra til å redusere belastningen på nakkemusklene og bidra til en mer komfortabel arbeidsstilling. Kombinert med regelmessige pauser, bevegelse og ergonomiske justeringer kan dette bidra til å redusere ubehag.
Se all beskyttelse og støtte som kan lindre nakkesmerter
Relaterte skader
For mer informasjon om skulder- og nakkeproblemer kan du lese mer i Skadeguiden Nakke. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
