Nakkesmerter – årsaker, symptomer og støtte som lindrer
Nakkesmerter og stivhet er et av de vanligste muskel- og skjelettproblemene. Ubehaget skyldes ofte at man holder hodet i en ugunstig stilling over lengre tid, for eksempel når man jobber på en datamaskin eller bruker mobiltelefon. Smerten kan vare i dager eller uker, men avtar ofte gradvis.
Hva er nakkesmerter?
Nakkesmerter oppstår når muskler, ledd eller leddbånd i nakken belastes feil. En foroverbøyd hodestilling øker belastningen på nakkemusklene og fører til stivhet, verking og noen ganger utstrålende smerter til skuldre eller hode. Disse problemene er vanlige i dagens stillesittende arbeidsliv.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
De vanligste årsakene til nakkesmerter er statiske arbeidsstillinger, som foran en datamaskin eller mobiltelefon. Stress, dårlig holdning, svake nakke- og skuldermuskler og monotone bevegelser kan også øke risikoen. Kald trekk eller nedkjøling av nakkemusklene kan også forverre problemet.
Symptomer
- Stivhet og smerter i nakken
- Smerter som forverres med bevegelse
- Ømhet i nakkemusklene
- Hodepine eller følelse av spenning som kan stråle ut fra nakken
- Begrenset bevegelsesområde
Når bør du søke legehjelp?
Oppsøk lege hvis smertene ikke bedres innen noen få uker, hvis du opplever nummenhet eller svakhet i armene, eller hvis symptomene er svært intense og påvirker hverdagen din.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Nakkekrager og oppvarmede nakkestøtter kan bidra til å lindre spenninger, redusere muskelspenninger og lindre smerter. Ergonomiske soveputer kan gi bedre støtte under hvile og søvn. Kombinert med bevegelse, pauser og tilpasset arbeidsstilling, bidrar støttene til å redusere belastning og legge til rette for restitusjon. Se alle våre nakkeprodukter her .
Om Skadeguiden – rask veiledning ved klager
I vår Skadeguide får du tydelig og lettfattelig informasjon om vanlige skader, hvordan de oppstår og hvilke symptomer som vanligvis oppstår. Du vil også få anbefalinger om hvilken beskyttelse og hjelpemidler som kan lindre ubehaget ditt og hjelpe deg videre i rehabiliteringen. All informasjon er basert på ekspertkunnskap fra vår autoriserte fysioterapeut.
For mer informasjon om skulder- og nakkeproblemer kan du lese mer i Skulder- og nakkeskadeguiden , og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for å lese om andre skader og symptomer.
Relaterte skader:
Finn riktig beskyttelse for dine behov
Det finnes flere måter å finne riktig produkt på nettsiden vår. For et mer personlig utvalg kan du bruke filtrene våre og sortere etter skade, kroppsdel eller sport. Du kan også få hjelp av vår AI-assistent Eir, som er opplært i alt innholdet på nettsiden vår og kan hjelpe deg med produktanbefalinger, spørsmål om passform og bestillingsrelaterte bekymringer – døgnet rundt. Hvis du heller vil snakke direkte med vår autoriserte fysioterapeut Ida, kan du nå henne via e-post eller telefon for personlig rådgivning og støtte i ditt produktvalg.
