Håndleddene våre er med oss i nesten alt vi gjør – fra å jobbe ved datamaskinen og løfte i hverdagen til trening, sport og restitusjon. Når håndleddet begynner å gjøre vondt, føles ustabilt eller overbelastet, kan en håndleddsstøtte være en enkel og effektiv måte å gi avlastning, trygghet og bedre forutsetninger for fortsatt aktivitet.
Men hvilken håndleddsstøtte bør du velge? Og når er det egentlig passende å bruke en? I dette innlegget veileder vi deg gjennom ulike typer håndleddsstøtter og deler praktiske tips om hvordan du kan bruke håndleddsstøtter i hverdagen og ved trening. I tillegg deler vår fysioterapeut Ida tips om fem populære modeller fra vårt sortiment.
Når kan en håndleddsstøtte være et godt valg?
Håndleddsstøtter brukes ofte når håndleddet trenger støtte og avlastning , for eksempel i følgende tilfeller:
- overbelastning i hverdagen eller på jobb
- smerte eller ustabilitet under trening og sport
- ensidige bevegelser, for eksempel når man jobber på en datamaskin
- tilbake til aktivitet etter en tidligere skade
En håndleddsstøtte erstatter ikke rehabilitering eller behandling, men kan være et godt supplement som gjør det lettere å fortsette å være aktiv på en kontrollert måte.
Vil du lese mer om vanlige årsaker til håndleddssmerter og hvordan de behandles? I vår Skadeguide om håndleddssmerter finner du medisinsk og dyptgående informasjon.
Ulike typer håndleddsstøtter – fra myk kompresjon til stabile skinner
Ikke alle håndleddsstøtter er like. Valget avhenger av hvor mye støtte du trenger og i hvilken situasjon du skal bruke støtten.
Myke håndleddsstøtter med kompresjon
Myke håndleddsstøtter gir lett støtte og komfortabel kompresjon rundt håndleddet. De er supre for:
- mild smerte eller stivhet
- forebyggende bruk
- trening og idrett der mobilitet er viktig
Kompresjonen kan øke kroppsbevisstheten og gi en følelse av stabilitet uten å begrense bevegelsen.
Håndleddsstøtte med stabiliserende skinne/skinner
Håndleddsstøtter med en stiv skinne gir mer stabilitet og avlastning . De brukes ofte når håndleddet må holdes i en mer kontrollert posisjon, for eksempel i:
- uttalt ustabilitet
- smerter ved anstrengelse
- behov for ekstra støtte i hverdagen.
Disse modellene kan ofte justeres for å passe til aktivitet og behov.
For spesifikke håndleddsproblemer som karpaltunnelsyndrom og De Quervains syndrom, anbefaler vi at du leser mer i vår skadeguide, hvor du finner medisinsk og dyptgående informasjon om ulike håndleddsskader og -problemer.
Ida gir tips – fem populære håndleddsstøtter i vårt sortiment
Vår fysioterapeut Ida presenterer her fem forskjellige modeller av håndleddsstøtter i vårt sortiment, som dekker alt fra sport til hverdagsbruk og ekstra stabilitet:
1. SRX håndleddsstøtte er en fleksibel håndleddsstropp i universalstørrelse som gir lett støtte til håndleddet. Modellen er godt egnet for trening der håndleddet trenger ekstra sikkerhet uten å begrense mobilitet eller håndfunksjon.
2. Push Sports håndleddsstøtte er en stabil, men fleksibel håndleddsstøtte med skinner som stabiliserer håndleddet samtidig som de opprettholder grepet. Populær i racketsport, trening på treningsstudio og andre aktiviteter der grep er viktig.
3. Håndleddsstøtte med integrert tommelstøtte er det opplagte valget for de med De Quervains syndrom. Denne modellen kombinerer håndleddsstøtte med tommelstøtte og har en stabil og trykkavlastende design. Støtten er perfekt for daglig bruk.
4. Dynamics håndleddsstøtte er en stabil håndleddsstøtte med to stabiliserende skinner. Håndleddsstøtten er en passende modell etter for eksempel et håndleddsbrudd og fjerning av gipsen. Det smarte snøresystemet og muligheten til å fjerne skinnene gjør at støttegraden kan justeres etter behov.
5. Ventus håndleddsstøtte har en skinne med en lavere, nøytral håndleddsvinkel, noe som gjør den spesielt egnet for karpaltunnelsyndrom. Den er også egnet for bruk ved betennelse i håndleddet og revmatoid artritt. Håndleddsstøtten festes enkelt med fire borrelåsstropper på toppen av håndleddet. Den er tilgjengelig i to farger.
Slik bruker du en håndleddsstøtte på en smart måte
- Bruk håndleddsstøtten i situasjoner der håndleddet trenger ekstra støtte eller avlastning – for eksempel ved belastning, gjentatte bevegelser eller når håndleddet må holdes i en mer nøytral stilling, selv i hvile eller om natten.
- Se håndleddsstøtten som et supplement til andre tiltak, ikke som en løsning i seg selv.
- Vær oppmerksom på hvordan håndleddet ditt føles over tid, og juster bruken etter dine behov og din hverdagssituasjon.
Vil du forstå symptomer, årsaker og behandling av håndleddsproblemer? Da anbefaler vi vår veiledning for hånd- og håndleddsskader. Hvis du ønsker hjelp til å velge riktig produkt, er du alltid velkommen til å kontakte vår fysioterapeut.
