Musealbue, eller lateral epikondylitt, er en smertefull tilstand som påvirker senefestet på utsiden av albuen. Problemene oppstår vanligvis etter langvarig arbeid ved en datamaskin med mus, der hånden og håndleddet belastes på den ene siden. Musealbue og tennisalbue er den samme skaden, men med forskjellige utløsere – musealbue er spesielt vanlig i kontormiljøer.
Hva er en musearm?
Musealbue er en betennelse i senefestet på utsiden av albuen, der underarmens strekkmuskler fester seg. Smerten stråler ofte ut fra albuen til underarmen og forverres ved belastning. Selv om problemet er lokalisert i albuen, er repeterende bevegelser av hånd og håndledd den vanligste årsaken.
Vanlige årsaker og risikofaktorer
Musearm oppstår nesten alltid på grunn av ensidige bevegelser i forbindelse med dataarbeid. Langvarig arbeid med bøyd håndledd over datamusen, kombinert med små gjentatte bevegelser, fører til overbelastning. Et dårlig tilpasset arbeidsmiljø med feil høyde på skrivebordet eller stolen øker risikoen ytterligere. Personer mellom 30 og 50 år, og spesielt de som bruker datamusen i mange timer daglig, er spesielt utsatt.
Symptom
- Dødelig eller skarp smerte på utsiden av albuen
- Ømhet når man presser over det betente senefestet
- Noe stivhet i albueleddet
- Opplevd svakhet i hånd og håndledd
-
Smerter som forverres når man jobber med en datamus
Når bør du søke legehjelp?
Hvis smertene ikke bedres etter egenomsorg med ergonomiske tilpasninger og lindrende beskyttelse innen få uker, bør du kontakte helsepersonell eller fysioterapeut for videre undersøkelse.
Anbefalt beskyttelse og støtte
Avlastning er en sentral del av rehabiliteringen. En armstøtte med mus, plassert rett under albuen, reduserer belastningen på senefestet og lindrer smerte. Håndleddsstøtter kan også bidra til å avlaste trykket på underarmen og redusere risikoen for feilbelastning ved arbeid på datamaskin. Ergonomiske hjelpemidler, som en vertikal mus eller justerbar arbeidsstasjon, er ofte en viktig del av behandlingen. Tøying og øvelser for underarmen kan ytterligere forbedre helbredelsesprosessen.
