Hallux valgus betyr at stortåen er vendt mot de andre tærne og at leddet ved stortåens base utsettes for trykk og vridning. Høyre innleggssåle skal redusere belastningen på stortåens baseledd og fordele trykket jevnere over forfoten uten å tvinge foten til å gjøre unormale bevegelser. Det er hovedsakelig tre egenskaper som er spesielt viktige når man velger en skosåle: avlastning av den fremre fotbuen, støtte for fotbuen og moderat pronasjonsstøtte.
Hvis du vil lese mer om hallux valgus, symptomer og underliggende årsaker, anbefaler vi vår Skadeguide om hallux valgus.
Hvordan hallux valgus påvirker valg av såle
Når forfoten er overbelastet, øker trykket på stortåleddet, og området rundt fotballen blir ømt. En såle som både støtter den langsgående buen og avlaster den fremre tverrgående buen forskyver belastningen bort fra de sensitive sonene. I praksis brukes ofte en liten pute som plasseres rett bak det tyngste punktet på fotputen. En godt justert pute reduserer punkttrykket og gjør det lettere å gå lengre distanser uten å irritere leddet. En kombinasjon av buestøtte og forfotløft er ofte en god grunnoppskrift for hallux valgus, spesielt hvis du også har en nedsunket forfotbue. Vi har forskjellige typer skoinnlegg for hallux valgus i vårt sortiment: tynne 3/4-lange innleggssåler med en pute foran som plasseres oppå innleggssålen, heldekkende innleggssåler og bueinnleggssåler med buestøtte og forfotpute,karbonfiberinnleggssåler som, i tillegg til buestøtte og forfotpute, er forsterket under stortåen for ytterligere å lette overgangen av steget, og selvheftende puter som kan limes til enhver såle.
Kjennetegn som vanligvis har størst effekt
- Jevnere trykkfordeling
- Hallux valgus-støtte kombinert med en myk støtte bak fotballen hjelper foten med å bære vekten over et større overflateareal i stedet for å konsentrere trykket rundt stortåleddet. Puten skal føles som et forsiktig løft, aldri et skarpt støt.
- Moderat kontroll over pronasjon
- Hvis foten ruller kraftig innover, kan en medial kile eller en forsterket innside gjøre steget mer nøytralt. Målet er ikke å kontrollere hardt, men å gi skånsom støtte som reduserer trekket innover og dermed avlaster leddet.
- Når bevegelse i stortåleddet utløser smerte, kan en såle med en stivere sone under forfoten lindre området. Dette prinsippet brukes ofte ved hallux limitus eller rigidus, men kan også hjelpe ved hallux valgus når hevelse eller irritasjon dominerer.
Hel eller halv såle
Hvis skoen har en uttakbar innersåle, fungerer vanligvis en heldekkende innersåle som erstatter den originale sålen best. I tettere hverdagssko kan en 3/4-fots innersåle eller en tynn 3/4-fots pute gi plass til forfoten og unngå nye trykkpunkter på fotballen. Et annet alternativ er å montere frittstående puter på den eksisterende innersålen i skoen. Hvis du trener regelmessig, lønner det seg ofte å velge en sportssåle som kombinerer støtdemping, stabilitet og løft i forfoten.
En vanlig tilnærming er å starte med en hel innleggssåle i hverdagssko, se om trykket avtar, og deretter gjenspeile løsningen i treningssko. Hvis puten er for langt frem eller bak, kan en justerbar modell være enklere, spesielt hvis fotballen er følsom. Ved uttalt hevelse over hallux valgus gir en tynnere innleggssåle mer plass og kan tolereres bedre til tross for litt mindre støtte.
Kombiner innlegg med andre handlinger
Mange opplever størst fordel i hverdagen når innleggssåler kombineres med sko som gir god høyde og bredde for forfoten. Ved midlertidige smertetopper kan en modell med en stivere forfot lindre leddet ved å begrense mobiliteten på slutten av steget. Sirkulasjonsøvelser og gradvis økning i belastning er viktig når man skal tilbake til aktivitet. Etter operasjon brukes innleggssåler noen ganger for å støtte foten når helbredelsen tillater det, men den avgjørelsen tas alltid av behandlende helsepersonell.
Start sakte. Bruk de nye innleggssålene dine i korte perioder de første dagene, og øk tiden etter hvert som foten venner seg til dem. Føl hvordan trykket fordeles under forfoten. En god indikator er at du kan gå i normalt tempo uten å provosere leddet. Hvis en innleggssåle umiddelbart forårsaker økt ømhet over hallux valgus eller nummenhet i tærne, må plasseringen eller modellen justeres. Små endringer i innleggssålens plassering kan utgjøre en stor forskjell. Hvis smertene vedvarer eller forverres raskt, bør du søke profesjonell vurdering.
Se alle våre produkter for hallux valgus
Hvis du vil forstå mer om symptomer, årsaker og behandling av hallux valgus, anbefaler vi vår Skadeguide om hallux valgus.
Hvis du ønsker hjelp til å velge riktig støtte eller avlastning, kan du kontakte vår fysioterapeut for personlig veiledning.
Hos Rehaboteket gjennomgås råd og produktvalg av vår autoriserte fysioterapeut. Rådene utfyller din vanlige pleie og erstatter den ikke. Hvis du er usikker på om du primært trenger mer løft i forfoten, mer uttalt støtte for fotbuen eller lett pronasjonsstøtte, kan vi resonere sammen basert på hvordan foten din føles, hvor du får press og hvilke sko du bruker.
