Smerter i hælen hos barn og ungdommer skyldes ofte Severs skade, også kalt apofysitt, som er en overbelastning i hælens vekstsone der akillessenen fester seg til hælbenet. Plagene oppstår fremfor alt hos barn som er aktive innen idrett der løping og hopping forekommer ofte.
Vanlige tegn på Severs skade hos barn er:
- smerte i bakre del av hælen
- ofte vondt om kvelden etter idrettsaktiviteter
- barnet halter eller går heller på tå
- mindre smerte i sko enn barfot
Ønsker du å lese mer om årsaker, symptomer og når man bør søke helsehjelp, anbefaler vi vår Skadeguide om Severs skade.
Hvordan merker man Severs skade i hverdagen?
Mange foreldre oppdager plagene når barnet begynner å klage over vondt i hælen etter trening eller kamp. Smerten kan føre til at barnet halter lett eller unngår å sette ned hælen ordentlig.
Noen barn begynner å gå mer på tå for å redusere trykket mot hælen. Andre merker mest av plagene etter aktivitet, for eksempel når de kommer hjem fra trening eller idrett på skolen.
Det er også vanlig at barnet opplever mindre smerte når det har sko på seg, ettersom skoen gir en viss støtdemping. Barfotgåing på harde gulv kan derimot gjøre at smerten føles tydeligere.
Når oppstår plagene oftest?
Severs skade oppstår vanligvis i perioder der belastningen på hælen øker. Det kan for eksempel være:
- når treningsmengden plutselig øker
- under cuper eller intensive treningsperioder
- når flere aktiviteter sammenfaller samme uke
- ved trening på hardt underlag
Ettersom vekstsonen i hælen fortsatt utvikler seg i barndommen, er den mer følsom for gjentatt belastning enn resten av foten.
Hva kan hjelpe ved Severs skade?
Det viktigste er å redusere belastningen på hælen til smerten begynner å avta.
Det kan ofte hjelpe å:
- redusere eller pause aktiviteter med mye løping og hopping
- velge mer skånsomme aktiviteter som sykling eller svømming
- bruke hælkopper eller avlastende innlegg, for eksempel hælkiler
- velge sko med stabil hælkappe og god støtdemping
Stretching av leggmusklene og kontrollerte tåhev kan også redusere draget i akillessenen og avlaste hælen.
Se produkter som kan lindre ved Severs skade
Råd til foreldre
Som forelder kan du hjelpe barnet å håndtere plagene ved å tilpasse belastningen.
- Hjelp barnet å lytte til smerten – flere korte økter er ofte bedre enn én lang
- Følg med på den totale treningsmengden i løpet av uken
- Varier mellom tyngre og lettere aktivitetsdager
- Unngå barfotgåing på harde gulv i plageperioden
- Informer trenere slik at barnet kan delta i alternative momenter under treningen
Ønsker du å forstå mer om symptomer, årsaker og behandling ved Severs skade, anbefaler vi vår Skadeguide om Severs skade.
Ønsker du i stedet hjelp til å velge riktig støtte eller avlastning, kan du se våre beskyttelser ved Severs skade eller kontakte vår fysioterapeut for personlig rådgivning.
