Supination innebär att foten belastas mer på utsidan vid gång eller löpning. Det kan påverka fotens stötdämpning och ibland leda till smärta eller återkommande stukningar. Här går vi igenom vanliga orsaker, symtom och vad du kan göra för att minska besvären.
Vad är supination?
Supination innebär att foten belastas mer på utsidan än på insidan under gång eller löpning. Detta kan påverka fotens stötdämpning och leda till belastningssmärta i fot, underben eller knä. Supination är mindre vanlig än pronation, men kan ge tydliga symtom.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Supination kan bero på fotens form, höga fotvalv eller bristande rörlighet i fotleden. Vissa personer har en medfödd benägenhet att belasta utsidan av foten. Felaktigt val av skor eller slitna sulor kan också förstärka problemet.
Symtom
Symtom inkluderar smärta på utsidan av foten, trötthet vid gång eller löpning och ibland återkommande stukningar eftersom foten landar på utsidan. Vissa upplever även belastningssmärta i underbenet.
När ska du söka vård?
Sök vård om smärtan ökar, om du ofta stukar foten eller om du får svårigheter att belasta foten vid aktivitet. Vid misstanke om skada på ledband eller sena bör du bedömas av vårdgivare.
Rekommenderade skydd & stöd
Sulor med lateralt stöd och dämpning kan hjälpa till att centrera fotens belastning. Stabila skor förbättrar ofta stegmönstret. Träning för fot- och underbensmuskler kan bidra till bättre kontroll.
Se alla produkter som kan hjälpa vid supination i foten
Relaterade skador
För mer kunskap om fotbesvär hittar du fler artiklar i Skadeguide Fot & Häl. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
